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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」( s8 c( Z; M2 L# j& {9 w+ v! f

2 g3 I# u& y1 ?5 ?' ~大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點. T8 w6 U" t( x7 N
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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8 j) H! D" X' ?' O/ `/ c我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。# y1 k! s! Y* @9 ^

; h4 Y* b/ M& b2 U9 _. w你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ ' \! Y: b0 p7 R& s1 E2 b/ z
寫得很好~; E  @% P, E4 D& C0 q
很多東西要記的~(筆記)3 A& E" L- X% B! q& |
打的時候還是很容易忘記 = =
( P6 R3 }3 H9 C. j; L6 g只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,: }- n' o" a+ a9 L3 R
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
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四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。1 k1 H$ M7 {6 J& a* D2 T) ?
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?): J4 j4 a; g9 H, u) L

/ ?1 o5 c. Q1 x7 c0 F2 g  C' @[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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7 e7 F; W, y* Q, K) o能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)+ ]: Y9 i! l) h5 o% S6 |
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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7 [1 P1 d; ?3 W" |- U  T心急    往往造成我擊球的重心不穩, E: N" x9 V: j# Y- [

/ {  E+ F, G2 B0 m# [我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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* z* G+ v  `* r: [# i% S7 T最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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: _/ O! I! L: a5 V! q8 m所有的fu…; Z- g4 f4 X. ?5 T4 I, h

( _! ~% p5 M- W: |" L! X還是得靠多練習9 L& F2 C2 l. A" Z8 k

/ I7 ^& p" ]3 i4 A當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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