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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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+ b  b) p5 n: w6 s3 T4 Z
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」6 R' z  G* q7 d9 b  c- ~8 |3 Z
' N+ g# s$ e% ?0 U$ e, e! `
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點: Z: X& I) o# l3 _
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標& t: y" G. A- g+ _3 P" d/ t

* J# ?# N" `8 V我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。& ]; _; t5 {/ G( j4 b3 k) h3 y, P

! O0 i6 k" }# ~7 p% _你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
6 f( ?5 j+ s- ?. V; e0 s寫得很好~6 J* I  d9 d. j
很多東西要記的~(筆記)5 ^% ]9 P* J! x# g% y( H. y2 i
打的時候還是很容易忘記 = =& l* N/ z% E7 P3 E
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
0 Q) B* `8 `4 l3 W( w& e$ B. P' I今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。6 ~" ]% o- v  ?2 A( c$ n

+ m% O* R6 i1 R2 c$ p# k四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
' n  }7 _+ K8 o( e(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)  E6 e# I* s8 K& N( e( s9 Q

6 j: n$ ^3 `8 b  N& H[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去% ?3 w5 E9 ~7 ~+ U
) h5 y6 I2 u2 A" L) k
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  0 n2 ~, y3 }% Y) X, m. H9 P

- x( d  p: S4 `- z: `8 l+ i( x能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
- a( y; b# A$ Y$ P! _: h8 j9 e# _  v* n1 k% X
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)3 R( V: ]. U0 S$ ^
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  * s1 w+ O+ y% k9 R/ D- ?7 B" n

" D2 e5 Y* O' L) J7 i9 ?" A6 u, R% |因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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心急    往往造成我擊球的重心不穩, c, p( m/ B- H/ R

3 o# n4 T7 i+ V$ Q& i7 H8 i我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   4 Y& q  s) n% P3 ^, w0 M

: }- j0 X/ J- V+ D$ C7 }最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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( Q# `7 P2 Z' G針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要9 l# G1 Z/ m, G8 _4 x" a( z/ N% c
( p9 z+ M/ E; ]+ t' M6 |9 o  Y
所有的fu…
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還是得靠多練習0 p: W  W. L; p( B3 q: i
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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