返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


3 m* ~! j0 O+ _& F  r5 y1 @7 P
$ P1 z. z; |2 `1 b. w常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!% \" c5 R; y  Q

3 N0 o! d7 X0 Z) u, V% R1 [" U
「非常有限!!」/ R- c( d  R8 A  ^

7 B+ n3 k( ]0 `3 Z( j  W5 E3 m8 b4 s大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
& a  d! }1 h7 F3 s
7 T0 x$ f4 ]0 `; \* I+ X才能扎實的將強力火力發射至精準的目標6 M4 K# _8 S2 F* ~7 |

, X3 D. a7 Y' `7 M3 w% X$ k' Q% `我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。% z" A! {. C( d) ], o) d
% t( m6 y' K% Z2 i
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。# G. `7 \( e& a! a3 x' M

9 |% T  V, U: n2 p' V% F3 R
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
4 e5 e  q  i2 X! e, o/ K) @6 @

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~ 3 |* t; ?5 X. a3 J9 c) E
寫得很好~# n; ]  Z: Y& C  @3 A7 b
很多東西要記的~(筆記)  q- G7 P* \3 L6 P) J, p7 S2 i
打的時候還是很容易忘記 = =, P$ f, r" @9 j+ D3 e
只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
$ w# B: R8 C, h7 ^9 t! J' i今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
: R8 r  Z1 ]$ M( \
9 A2 ~- q* k* S: d; J. u四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。. J3 C0 E& ?( r( j& K4 C
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
' ?  c9 m7 J* Q' N0 x8 ~4 T' D3 l" N( N
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去
0 V# S" d( \: M- ]! p: P, R7 x1 o4 ]
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
" |, R# e7 m& F+ c, {
/ [5 z" m+ I$ W9 {0 E能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…) b4 O# Y5 B7 N0 n0 L, G9 [
' n% F0 s) X' o
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)$ o0 r, {9 e4 h$ {" W% G
6 Y( }6 }- s/ |$ I7 w( Q2 \
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  & h# u' M! f4 c+ k
* M# U1 ~: U5 {, H4 w
因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
: Q: U! E* @1 _+ k# ]/ i0 i7 O( t! K( O" e- L' I
心急    往往造成我擊球的重心不穩
# w2 t9 V& _+ G; B
$ I8 S- j& P5 O- \4 d我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   5 b$ {1 F  W+ ]. O" a
+ \4 n8 j( F5 X+ W  @4 e* ]8 C0 \
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍2 T# m% ~8 f% q" G
' Y- l  n) D$ B$ ~3 q  W
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要; S. r. v) v$ q0 ]
+ \9 H, L1 R) y& Q# _8 {  [
所有的fu…, h: f# s" D! E. ~: _  G6 o0 [

# F2 F) y- R/ G3 Z  s9 ~# h+ I還是得靠多練習
& Y' e, i! f5 J6 q1 y$ F
: t; D- a* p  o' X3 X! w. M當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖