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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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9 c" O" N+ i* P常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!0 v7 y/ w9 m# P! B8 I9 j3 S$ s7 g

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「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。7 Y( l$ E" _" l- i& X: p

7 ^1 [( {, Q' D" C+ W你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ / o0 B+ u3 J( n# h
寫得很好~) _# s! K; M4 H/ h7 V' [/ m
很多東西要記的~(筆記)
+ o9 I1 Q. k& C打的時候還是很容易忘記 = =
0 ~$ [4 `! C( v3 q: U# ?只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,9 D: w) o" T5 ?
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。/ b; c- n( ], P2 Y6 F5 h

, ^8 f* M: C1 t; d2 t四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
  X6 n1 G" k2 m  T(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
  w! I+ C/ a5 x: Q+ t# P( T. ~9 U+ q: D) Z. D; Q9 [
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  + w5 [7 Z1 E; y4 d

5 M9 n) U3 a6 m) g# D4 b& V能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…0 ]6 [3 q6 g, T: ~) D
8 x; _$ ]: j% N  G
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)6 R; Z, b! H% Q5 z3 v9 m: y
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  ) N; f7 W% U' Q6 r" S/ u+ X5 w8 Y8 a

) J# H- o" X" O7 V6 J) c3 O因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏* v4 N) k$ y4 g3 ]  [6 g- u: X

  ?. T- t7 l5 e心急    往往造成我擊球的重心不穩
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5 Z$ N& ?; g, Y% S+ D我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   * K8 I0 p2 \  ?3 a. E- @; I
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍" Y7 [# [# u! h# N+ g6 c

* @3 l  u; C2 u4 P  A) e' T* q針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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! U8 i8 l* v4 I0 a) D2 G7 D所有的fu…7 g: C6 R7 Z6 n% n

$ k  ?! _' Q+ o/ N還是得靠多練習
* v$ o8 O  ^8 s4 |; x: R! T- {: B3 U6 v1 X
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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