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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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" [  L$ H( C$ K5 A/ S常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」& H3 f4 @/ Z; C7 `% I& Y: N

4 p1 F" g! Y4 K2 ]大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
( g6 v/ j; _* l/ ^' b) e
" {. B) Y5 L3 i才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
1 h/ u* c/ u- Q; T, {4 ]7 c+ ?9 m: k' j$ Y+ G0 D4 z
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。& l* Q. C: x1 g% k+ x3 e
  ?8 T' E" b, I
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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. V5 D; T# C0 K0 P. I
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
( x1 r2 x- [% ?6 R1 c6 G寫得很好~
. ^3 O4 G, S+ u: B% {& ^2 e! U$ K很多東西要記的~(筆記)
3 W5 p; R6 l/ W. O: u* K* c/ p7 E2 g打的時候還是很容易忘記 = =* I- q- |8 |9 T, K
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
$ l# W& x/ y7 u  P% t0 a今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
% u% I3 g/ t/ C8 `* r9 @2 d: c6 u
/ C5 w7 [8 X) y; i7 N* ?四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
& T/ o" E3 i: @" l(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?), ^" x' R, z) m3 i+ m5 P

* Y) Q2 w8 q/ U0 R& g[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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1 e; Q9 ~, }% q4 Z但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
' ?, t2 b5 s$ h! N* u5 _6 ]3 `+ z& P& r+ n
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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. f6 `0 S9 Y6 |/ m7 Q看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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* ~+ k3 I7 |1 t* v% y1 h因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏/ e% S/ g1 K* M7 V

6 l! ?, z9 U7 {心急    往往造成我擊球的重心不穩" s+ C# |; @" ^7 W, a5 S6 v- R% v) S
8 M- I8 z, S3 N. d# ~$ c7 V
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   0 Z% y. V# J( P

# T) p( }% D# Y1 L( I最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍& i/ j  S  M1 g; M0 \" m

4 E, `6 t5 s' |9 D針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
* A4 H0 I$ T/ |# m, o9 T1 N( @2 `' w8 Q& d/ P
所有的fu…
7 \, z/ k  g5 S* D* T  x  f4 E
7 d. s3 w+ n5 Y6 b$ ~還是得靠多練習% J+ X7 `  O3 i# Q  I1 N
+ G/ ]/ \" p: X) F" ^6 |2 d
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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