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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!- ?( r, e9 M! U5 h6 j

( y1 l6 z) D( D- F  k( f
「非常有限!!」3 [: Y. O  h, _

, V7 s6 u  ?, l. x/ L9 }- V, I大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點' _6 Q+ z3 i, v, ^

5 Q; E+ N3 g: k0 T+ n才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
5 I# y- S2 ]# E# P3 Y* q( ?& R* h5 l
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
8 F+ c# o1 i/ Z# D: m* a# ]1 p! J& ]5 O
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。* r* \$ V, G+ b! e) t. ?
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
3 U: w/ c" M& {) ^- v3 x6 r0 Q寫得很好~/ x  q; ]# ~* Q5 d( C
很多東西要記的~(筆記)
! v, S* k, Y$ ]) c$ e打的時候還是很容易忘記 = =8 w  @- n+ J6 l: {, G2 b( Z
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
4 m' U% v2 \/ i3 N; R5 w今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
4 p% ?$ w& F; r
5 L5 r. V" P0 q6 S0 o1 a# `' Z四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
$ n& k; g' |7 D& |7 W; a6 X(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
; K& j5 ]3 Z! D2 }* Q5 _8 _7 X' u5 E* K4 ^6 O* _2 x
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
3 A& D3 h! D8 t2 ~8 P/ D" `' k) k( v+ z/ N/ z0 w1 q/ a# B
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…3 ?* C8 D! Q7 @# W/ F

% C6 Z$ X- D7 d: [& a看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
! r+ V7 C  I: q- t$ M7 y
4 ?9 k, J% F. A( S, a文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
& T* q5 N; X2 B0 T8 {  o+ a
  Z* k% G. j  {1 W0 N# N因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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4 b; H3 {/ ?! I8 I心急    往往造成我擊球的重心不穩
3 v# `! d# d% y5 f. e& S; c# n! E) j5 f0 {% {0 `7 V$ d. O+ r
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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/ x  v" y8 d' u1 d最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍3 b" @! P) a$ }# ?7 a' Q/ @

" O9 ]5 g6 T) I$ h: R/ x0 J4 P針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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3 Y7 [" O( d8 I0 N% M# Z% }所有的fu…
" e/ f; s( [  ^8 E0 p0 c( [/ C& Z, C( P  C. l# o. }/ z+ ?
還是得靠多練習9 e7 K( \; ?# Q3 M* L- D8 g; ~, S
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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