返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

/ t1 H1 u: r0 b, _
8 ^- Q: `% n; U. k8 v
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!+ o6 z+ C! f$ T3 y' ]
. X9 |* ]: k! S: n
「非常有限!!」
7 [; I: D/ [5 U0 P9 U5 f9 {4 ^% i- H7 {9 M
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點: s3 l; M) c# S8 ~3 Z
- i  H' c5 x! T8 Y" D
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
3 F% q8 B7 Z1 y( g8 B* K  h. g
  y  x1 b/ i' Y我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。0 D! b" w2 G, S2 K, l1 }* R- x

4 h9 _; X- v- r  y1 x; Q, L你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
6 e9 X) a; L4 ]$ H& c+ v) M. f- v% K
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
4 p: r! O9 x3 k4 `

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~
/ X# U" R( M0 }/ h! K寫得很好~
6 u4 T; b: R( z很多東西要記的~(筆記)
' \# U, ^9 |6 X  d, z8 s$ l打的時候還是很容易忘記 = =0 p* ?4 F6 T0 N+ T7 n( }2 `$ ^7 N
只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
  }, [* u2 g+ E0 h; d3 X今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
0 e% ?7 P" {: q$ [6 v
" E7 o) H9 O$ w6 Z! U四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
3 }6 {) M) Q# e3 ]. U7 u2 U(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)$ Z1 B" x* M# R& y2 {

$ ?5 q5 W0 g/ W[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去) q% @9 k; f: g; N8 F/ m" G* Q  t6 N
/ P% T) ?  r# T0 L* `# x+ i
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
9 j  @( m+ Y" ^% t
2 ^7 s: P+ H: V+ \  {能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…1 F8 w+ A' v2 h7 |  h' A* @8 t

! g! }& j) _( j% H! u. ~看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
2 R$ L' h0 u  W! r3 W1 V3 c% k1 I' j! o: X3 ]
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  ( _' R- ~3 y" E; B! q+ [9 n

; S% P9 A) z& x- T( N) @" v因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏+ [: N1 p4 E0 f! x( _% _9 F6 R

7 t$ u* U% e7 [" W) L6 k$ f心急    往往造成我擊球的重心不穩
9 l7 B0 Z: d! Q  A# O/ T& J! m% _/ h' l" V& N; Z
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   + D2 X2 i; ^7 X
! Q1 u4 i0 X' e: O7 Z7 [
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
( k, q2 ^, l" L. ?
  S9 J! [7 ]! l針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要
# I6 h  T2 y! y8 s' G8 Z" k( A' _
3 `0 |( a, ~3 W# i, U# ?1 X) l% s* j所有的fu…
& u) L# L; \4 }( v
$ N& c8 ~' r* V% {0 b還是得靠多練習1 e8 G* h" y' D- s" G8 D2 ~1 v+ L

: C9 u6 G2 m; K" R1 W當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖