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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點5 v- Y! V5 o% J. H* X* j

3 c# {) D4 b  \# a才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
+ c+ [$ A4 _4 d+ d1 L
& W5 q) d( u& X+ a我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。; e9 U% c1 r* A6 v+ F" `! u

! j* t- A6 K- z) C) ?8 c你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。( t: N) }3 e2 q7 n5 p# A" Q9 ]

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ " R: ?& Y* E' j" u" Z
寫得很好~9 q0 T7 A0 K1 H  P, k6 p$ g4 M
很多東西要記的~(筆記)( [( Z9 }* F$ V/ D" N$ j
打的時候還是很容易忘記 = =1 V( N7 ]0 f  J5 A  A9 Q
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
# w1 h( e$ Z* z今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
8 U9 T* t: i: C/ R. A/ ~7 z
7 e! J" W3 G4 a4 p6 m四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
7 p2 u, Y! U$ `# o; Z(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
7 T; w! P. B! M5 v  o& |3 r% R. s& {
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
1 U2 [2 h- H  h/ b- V" H, }0 K
% ?7 i! j0 Y; s: t7 n  h! n但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  + X2 s7 j  A. ?5 P: m1 H5 U( n
% ]3 d  z* v% J, f( s6 P. G/ i
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…; q8 u% ^) K) Y2 Y. B! e+ ^
( ]6 ?5 A$ R! e
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)' L7 ^/ l8 h% M: `; i) K9 _$ D* O

. z# k0 d5 S8 x, e# k文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
2 }3 _) \- o6 ?
' D- l: |$ E7 _3 ~# W% ~因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏* a& R. W: ]! l( V6 U

% K* B6 N4 D0 \) a% D; {$ L心急    往往造成我擊球的重心不穩7 H# _4 y. ]* K) h: I6 W3 {& G% L

6 o+ z) L0 N' r5 c2 C我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
- [, [8 t9 M0 {% Z" P( d$ J
$ l, W1 G% l- o; p4 n最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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6 \& \# @$ d; J3 w) z* ]8 W針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要5 C  L$ {7 z7 i
/ a; @3 j9 v5 l+ [
所有的fu…# ]9 _" R* M/ ^7 P
4 s6 s+ f, f# @$ T& u# e; @. M/ t
還是得靠多練習
# M# _% G. y5 f' t3 Q6 f. e
: F5 |' r9 v: D! Z8 {當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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