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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!+ ]- v' d' E# G, T; C9 ?3 `1 C5 F; v
" p; C) L3 S- C, K+ E
「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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6 i; u/ X7 M; s! f才能扎實的將強力火力發射至精準的目標# N1 ]& D; l- }5 v) l3 V

: o( i9 ^9 m. Z/ w7 b我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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/ a' O3 E$ G9 n! H你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。/ m6 ]  C+ B/ P  @7 I0 ^! j& Q6 I

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ / D$ b5 g$ g+ n" z( U* K, @
寫得很好~# k5 z) M" y; E5 ~" Y* x9 T
很多東西要記的~(筆記)
% o5 p, M2 k$ d; H( _/ M; i  p打的時候還是很容易忘記 = =- O3 c' \# ~9 ~, G- H. K
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
& D3 H) l- |+ V1 U" v6 o; b今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
0 Z) F6 s$ P4 f6 S
+ U% i9 T8 I) B4 c- |四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
* j0 E, b4 u# S/ P2 v3 U1 g(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
1 s  o3 S; o9 d; G' T; Z5 w% t
. h+ t9 P, d0 P8 W" v; F[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去0 g/ J% B# d. H

) e+ t- r; W1 Q& f3 P但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  1 R4 q, I* F: F; F+ \5 m  }
2 z$ Z4 B$ v/ z3 L. ~, c
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…! |1 O4 m2 j' ~

* b) q. J! G, Q8 _* U看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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- _) H1 L5 t& F2 y文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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2 I0 L2 f" E. Y因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏$ F& \/ K; {  b! i5 |% i. y

# t) D* |; @* ~! q心急    往往造成我擊球的重心不穩$ \7 D( s( U- t4 b

5 r. B! r$ C9 B& g3 a2 N我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   ! S  e' P* l* Q( f
2 ?7 U  l5 q) T3 m# i% }
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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& T, z" h5 T. `/ \7 C, L6 |  a- G針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
: X8 G4 R/ m, {2 `6 D
) r& A: U3 w/ `% s- B" l# n& w" R$ F所有的fu…' m- T% \8 I; o+ i1 c

' }+ E8 n' p; I- B7 N- B還是得靠多練習
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/ w5 `6 S/ f! L& g6 m  Y當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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