返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

( J7 \. y/ k; p9 k" n+ j9 q

1 ~7 W: ?: \$ |3 g% s常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
% H- ?; w, I& m' U, ?7 `7 P8 i- I3 I7 ]- A2 x- G
「非常有限!!」) n8 K" {) y0 v' u9 ~
6 Q9 E% B: n3 u+ C
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點: b" U) J- X/ }4 [' h- N. z) K
9 {9 F) D& V6 ~. |
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標6 q! r* w7 F' L2 T' I
. z( [+ b: I9 |) X- y& I) _/ o8 ^
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
% I0 p4 V& B0 A0 T' {
. J/ |2 H. N3 p/ w2 X6 t& s你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。3 \/ ^& ]  v" r7 u# F0 E! y. t9 X

3 N2 m* N0 G/ Y! y( P
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
1 ^( D4 G' P- O

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~ 1 x5 D, R, f3 ^! @
寫得很好~
+ d. c6 |/ J6 h很多東西要記的~(筆記)3 }6 G! G5 K& }
打的時候還是很容易忘記 = =
% s7 A3 u0 B+ J  k3 _2 l只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,% r6 O! S4 Q, H6 X( h" g- G& ]
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。$ V4 d" ^- `, T1 c" z
* }6 `3 Y. e* a2 o  E* l; v& q6 |
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
) x1 {3 t4 G6 ~(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
5 k* ?9 l/ E# l3 `$ h/ f$ H, }# C1 B6 m1 j2 U
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去1 J& d* a. D6 t# Q& Q- @
3 z7 B6 z% `' f1 V
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
; ]% M& r8 p. o8 E# d; ?1 z( O: W# f  p: p( a8 C  i  t4 u
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
' \) t3 E$ f% O, U" b! D( g) @5 A7 D2 u# x* X% P4 c" h
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
! u/ `+ e" e0 \6 B/ V7 r; v% {: z. _0 t$ F
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
# V5 g) ^" @6 Y* [2 ~+ i
: ]& [' r, h) J! n( z因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
2 V& D+ i/ g; J- v% I% v  N$ ]" h1 u' b  s5 b$ f3 b. f! Z9 J+ P1 }
心急    往往造成我擊球的重心不穩. A9 M8 ^/ P, `8 l9 i9 a4 I
( p" L& z5 W# Q/ m) y3 y3 B: |. R
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
+ H, o* q/ r& q& H
- r! b4 J; O# u9 g最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
. b: [5 s, p, F2 X+ C1 f: ]. W# z$ e0 r* z/ I$ D
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要
+ v% B$ q7 y5 L# T% G/ d: h' Q9 r. c2 m" @
所有的fu…/ H; v7 Z& Y! ?, I% g
. P. }% K) r6 w1 ^4 c$ h+ c# i
還是得靠多練習& Q& }/ S( ?! |7 \6 V" x

' H% S4 T  h4 a4 y: i! p當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖