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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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1 x/ b$ a4 B0 V% J/ e8 \  H5 {常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」% u1 M9 _2 Z" ?/ f1 P9 |7 F
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點+ n4 o" W( L8 ~6 |7 J" ?4 x2 i

8 w' \6 t1 c0 m1 ^/ X* M* [/ p, i$ P才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
) m3 e2 O, G$ w
! @+ U: {9 f2 F4 O' E& T我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
1 U5 @' X8 A" f; g: W/ z/ j. x
7 j3 y3 j5 z; m  U$ ]& B你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。. x$ D! B; P) P' Z5 ^) T

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ + J: E1 m& X4 p- s
寫得很好~
. X% G2 ]$ X( O* D( Z7 {很多東西要記的~(筆記)+ F' s  n6 r: E: g! }  H
打的時候還是很容易忘記 = =
; b- p. J" W* V/ T# A只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
. K, u: J( Q/ q. ]3 u% e6 m1 g4 f& s今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
# }% J2 O9 w- A; w0 a& K9 @1 o$ }# X! H8 }8 a5 |
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
# R7 l. u0 i& s6 T7 E7 q7 K1 l(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去. \* [$ g) l# Q! j& N5 W5 u5 N

6 y! T, q  ]/ J: z$ P0 K但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  9 d/ j* L4 L! J3 U  [; F; J- M
9 z7 Z( W/ N' |4 i$ ~4 }
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…/ N5 T+ t5 ^4 t- A, X' e
; T4 L6 K" n/ U+ q. W
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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$ Q3 r5 D# C& G文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
! y/ r5 w2 [7 u# Q
1 T5 K* z9 {! y3 o2 s* J  F. v心急    往往造成我擊球的重心不穩
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3 F0 y0 c% U" Q/ ^" S: `我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
+ \1 X" w3 \; }1 a' O4 H  I, x+ Z6 P
) B, V, ^! c+ C) K8 \最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍& o  z: k0 Z9 r$ J& U1 ?

. w& S& V1 @3 N% ^6 B9 x針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要% H8 N! N$ p1 x! T7 x0 g' I+ W
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所有的fu…: S/ F5 `5 P3 L0 \: j
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還是得靠多練習4 ]: R8 |" F7 u2 V' o' a4 C8 E$ W, y
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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