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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


2 {7 Z; B, T& a8 f& Y
& g8 a# s; ]  f2 f( z7 i, R1 o常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!" E: k: z/ ?, _2 T9 c9 y: R
5 p* d, q) i5 c
「非常有限!!」' I# @3 T' i8 J9 R0 i5 |
7 x" @5 O8 L, S* m; ?6 Z
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點! L) W1 w8 E! l1 Q% }2 [# P9 h
7 W0 f2 I7 J5 \) t8 D9 `
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標2 ?2 U$ K2 f2 f' @
9 n9 y  v9 E+ A, \0 C9 f! h
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
/ C$ f# Y- C, Z9 v; Z0 U: c5 V. z7 S( k# `( J1 u' ?+ _+ q
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
& f0 T. L- h, N3 R/ B
: W4 d; Y4 T- U8 E
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新文章釋出!!
SunnyTennis.tw
CEO  CHUNG-I LIN

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看到這砲管~嚇了一跳~~
+ i" w" M9 H( v  Q3 \8 c寫得很好~
$ z- B, `8 ~6 B很多東西要記的~(筆記)7 P: V: k) D- h! i- ?- T) h
打的時候還是很容易忘記 = =- U% c+ L- Z; z6 }& A3 U# u5 ^0 ^
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,3 p. S& Z' k8 g" s
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
4 P2 E8 U% q% E, }5 S6 }* M% }# x, O6 h' ?( C8 d9 Z
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。5 W2 e! M$ T" B" s/ z
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
( O. p$ \5 f7 v
% h& ?: o1 P( J, B9 D( l+ i[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去! N0 f" Q7 A, r2 z

4 E) b& ]+ P6 M! S5 P7 B/ o8 O" f但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
3 d# e, _6 ^  E. T# ^0 d/ m4 ~$ }4 T1 P9 j# |3 U& J8 ^
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…" L5 r. n5 z- W& [2 ^$ X

+ c. t5 u5 j, y/ I看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)+ m3 u; v: K3 ^$ M, B) d8 X

; n; }' x1 o; P1 g$ F* W0 \+ L文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  ( m5 p/ [. _+ G& D1 p
* L  |6 K" |! M& {0 f
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
0 Y' s# |' K( M, {9 C
6 V- _5 }3 E; P/ z0 a( w心急    往往造成我擊球的重心不穩; N' J" w, P* Z- x
  o% t# W% f( m% \. C# n
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   * |  y4 O; l0 A: n$ Q9 ^

3 @! m5 I% R- A8 h; O最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍3 Q+ s3 i2 E' T, m$ z: Z

1 v: N7 T. w6 K* u8 \  h針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要, ?# x( m/ B# B7 I2 Y) y& [' \) p8 y7 s

* Z& N0 q" }5 A/ p* G+ o% e所有的fu…
" w0 H9 k) K* r9 |; m/ F
: U  L% {) _6 |! ^還是得靠多練習
. j9 p/ M* t0 [! M/ K# g# Z  K' y# f2 S( ^
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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