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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!) L, B6 C+ R  k/ c7 G

* P4 Y) c0 ]" y2 Z8 w
「非常有限!!」6 q' v8 Z$ Z# Q, z$ Z! d% A
9 y- C' }; Q, p  Z8 q' o
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點; y- |/ f% ?& y" r  m
4 u0 D# \% C6 T& @3 s4 l% ~: O3 w
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
' y; k: R% T( `' ^2 |/ U& v9 _; h6 H+ M% n
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 9 ?( u* h# j  k% w5 F+ ~7 K  P" o3 M. x
寫得很好~
# U* }7 ]* {1 `( G2 N很多東西要記的~(筆記)$ g7 M  D5 l" ^" t
打的時候還是很容易忘記 = =  w4 U9 v, a- {4 H$ f
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,: I3 ?6 p1 t  h" E6 n
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。( o% X( b, C" ]/ H

0 P6 Y# }+ @7 B" \2 }四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。& K3 e; t$ L: [% d
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)6 z' Q5 u) g6 X& i' M/ i
! G7 C2 Y' N  }7 ?8 p7 \
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去2 A8 J6 z. k; g5 s
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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. p% k) i+ e' G* m2 K  f能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…! g( }, ~% z4 g7 U) K9 T
5 o3 C" p& ~* G) u/ w# ^
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)+ D" r* _" u% j$ W+ n! m. m  y

% j8 E9 U( Z2 t文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  2 j2 _9 s. B8 Z) ~$ v, ?  Z; G) J6 X

2 F8 e3 J, m# y  M7 I因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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$ y7 Z6 H# q7 \6 j! e/ g心急    往往造成我擊球的重心不穩3 t0 q, L2 H; c( C2 r# i

6 x3 p3 X$ ^0 {" T# l我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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; O3 j; X/ Q2 u2 f最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍3 u! e% Y/ G, e% Y8 g! Q
) Q+ O( S8 Q7 d8 l* g1 g
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要) R2 Y4 r# c" @& ?& U

3 N& c! F9 k0 J& Z" O  M4 F所有的fu…  O& \- ?  S2 F+ C

; E- ~1 f, p; o& X: O3 P9 m' d  J% x) r還是得靠多練習1 s; Y( O) V# t$ T- X+ t% P
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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