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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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) @3 z( _7 B! ?5 J8 S& ?) G* a4 O2 s常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!% U' o2 a3 G) f+ e. |) E3 v
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「非常有限!!」/ c8 O  e% {8 R& S
. \; X' C, C2 X7 [; f
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點% V  [: ?) C+ y9 I
3 o* L& A( O5 Z, a, N, g. T0 n
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標$ n& T  d# m2 D8 O+ U) P+ N
2 ~# c& l% z2 _9 S, {; Z
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。, G. ^! o' ?1 \  \* ]% Q2 m/ d
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
% J6 Z' R5 J0 C' ~寫得很好~2 x0 Q$ [* d7 U5 s. ^
很多東西要記的~(筆記)
+ `5 u" e9 q$ w" Q/ ]& ]打的時候還是很容易忘記 = =
9 |1 A- r; ?1 X只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,- I3 O  ^0 D; o
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。! p1 W' V3 V8 F  Z

6 f1 p' w  H/ `7 c四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
. V8 {4 G, j+ D' u(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?). Z. |1 v$ o; I/ n7 a

4 y3 ^6 \3 [+ b4 p: B0 V- r. k$ ?[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
0 K$ u, g- H# N# h. V
' T' i; `- R+ l, [. G4 |但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  9 b/ \3 B5 ]9 u; E
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
  E9 L' f# [4 [; C9 q3 {3 h+ s
: Y5 \& ?8 H( B6 \$ }看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)" L6 Y2 [1 c5 |7 D# @

3 e- X; i# d2 j: a- t) w文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏( P# d, W: ?5 j4 A

5 F3 V2 v* Q+ k6 s0 V% d+ F: q心急    往往造成我擊球的重心不穩9 y! |4 v* i# [1 C8 ?1 }" m! i

# b4 K- J% g6 x1 E0 G- ~) b1 D6 [我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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( {2 E( F* `1 z8 o( t最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍; N" y  I& Z; c  r; ]2 R0 z6 ]

7 w  C% V/ c0 C. [針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要( F9 A: e' b: {( O5 q: C8 t& B
1 D$ ?4 l, f" A; R+ Y
所有的fu…
5 B+ ^* x! f- Z/ B6 s, t6 ?6 @) U7 S; O$ ^
還是得靠多練習
: \$ ^! O1 p& A; k
& y1 }; S. B% ?8 H% Z% Y, ?, q當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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