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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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, x* f- r1 s7 y4 m) m1 O, w4 \8 a  T常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!' W; c8 q& B( g5 ?2 t9 s
1 R% K+ Z1 f& I' K  b
「非常有限!!」
0 U, ]! T  G$ t
+ G" y2 P% P* o大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點5 z' S9 ]! b$ b5 }  Z
; u4 M0 C; s  i* U( ~
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
9 _; V0 c# ?* [5 ~9 m/ x& c& L* M9 D2 P% ?+ [) s& ~! D
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。) s$ V9 e) x4 y3 @7 x/ t/ f

. C! N. [5 s% z7 J+ }你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。9 j, x3 x( L9 l. I
) C/ B, @* S6 n
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
; z( P! r; m  O" p5 ?, q寫得很好~) u" |9 }8 O5 p6 X
很多東西要記的~(筆記)
$ U" C/ {9 i$ }5 _$ x0 e打的時候還是很容易忘記 = =8 }; w, y+ w- E( V
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,# B6 n' W% \( v5 [) |
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。5 [9 `. N6 Q; B$ Q' b2 q

* _+ [( X' l  Z4 c9 ^/ t) A四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
1 q/ o# s/ l0 G1 e(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
( J3 ^. V1 V" N' `  y  M9 F  y6 u. W% [
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
9 a+ R9 Y7 r' R3 j
; X6 ^1 X- H$ X# V8 c1 X3 Y# V但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
9 Z+ A: T1 v' b; R# G" ~- J
  U/ X# K' ?- `) f, V1 b能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…( w7 M% x+ r" e* v- k: j% M3 M
/ q  Y; T( k3 p, l4 Y
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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6 ]+ c6 @- U) t! O% [; J文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
4 P' Z) X; l. ^' F$ `
8 t5 t  m1 l7 ?7 k' L' E: b- G' }因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏# e3 B( @) a$ x% J* j6 l: s5 r2 b

; G5 i) q2 h8 f! m( ?1 U" S' D+ _( J心急    往往造成我擊球的重心不穩
: L, Q) j1 Q1 \2 i0 e
- E. B# d. G! h7 Q1 v我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
' {6 B8 \- l1 ?3 P) R
" J# I/ E9 G8 W+ a3 T2 V( Y5 q最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍1 G( @/ a& |7 v! I. k; o2 h

2 G2 J& o( A: }( P: r針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要; X; |8 `5 i% t, z: E% b! z

+ c, J. }8 d# \6 h+ b6 v% s所有的fu…) Z" \4 l* H4 h

( K2 I" c7 r4 ~6 Z還是得靠多練習
$ v* s7 \( B- u7 {+ t* ?+ t' y* w4 C) i" g2 R) h' m
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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