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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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( ^8 Y' \7 \  @& t常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
9 S: o4 ^6 E$ F* B7 {
/ i, s4 V* ^4 L$ a7 U( L
「非常有限!!」
5 g; G0 T* m' W  t
- Z7 B3 ?* Z# _9 H4 w5 M1 ?$ O5 C大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點4 _: ]+ ~9 r" g) [! n/ s% _" V

, h( R1 X; Y' _! p7 Y. r才能扎實的將強力火力發射至精準的目標( q! D& q' |8 ?) X

: [6 \) n( u( s, _5 D7 b% Y- x我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。$ ]9 M' u3 z( p; F9 J

7 ]( y* B# ?8 s你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
5 P& Z( A! T6 x: M" w, [  J7 I8 a, N# \& p# z; F$ |
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
  B( Z0 t: Y" N) A% H6 N7 L寫得很好~
' G* k9 L: l- V9 T很多東西要記的~(筆記)( K/ q* d! \( j9 Q0 s
打的時候還是很容易忘記 = =7 k9 w$ K# j4 i8 ?# P
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,8 b9 x5 ]# k: H2 y: u3 E4 u0 V
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。; `3 _/ |8 q3 K5 q% ]

" ^- M. I- C$ S+ Z* K1 r) }) d四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。" F' e5 I0 F+ K% u7 n
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?); T3 D1 I1 U6 m9 ~
" p) v  U) ]. k3 I8 h. {- u
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去+ y- i5 U6 V* o. H1 d2 ?
& n9 y9 O) g5 ^/ j+ U4 w! w
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  % Q/ S- s/ O' T9 ]

* v, S2 {8 J0 h6 A: Z能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…( B, z1 w: q9 k' g

3 y. s" X% S/ w3 [5 @) S) x看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
; A% y' C% w" F6 \$ ^- J$ t% O* O1 e7 b0 o' s) i
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  " Z" C' g8 V4 V- c6 M+ s
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏+ e: r, @0 }: L8 e7 \9 V
$ Z- \) }2 `7 a" R7 T
心急    往往造成我擊球的重心不穩
5 n5 Q* X/ [1 m1 {
$ X9 k% z! a9 a3 V0 f" A7 b我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   1 ^, C7 V) Z4 r5 j  _/ J! |* @4 j

; A& U/ L3 @$ g+ l, a0 }' `6 a& v% q5 ?, m最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍6 O6 ^; y& D# S# M; A& [1 ^$ E
# h: c; M0 a: Q# y. L/ P" l0 f
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要# g4 L4 x1 J: J& ^  _5 s8 ~

9 A8 v# O4 H$ n6 ^. w所有的fu…  R8 Q5 k6 v9 ?0 c7 W

1 k8 H& [9 \9 l% j( [還是得靠多練習
7 @8 C& ~! q8 N! {  X0 `
7 t) h( U9 h$ B當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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