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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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. b9 g3 x' j2 ?0 ~' X# d% w9 y
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」0 b& b" F  b2 h# @' `" m

* z) Z& Q3 h3 @& p  b: `7 m6 v' p# z大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點2 \0 [% M! {& i
" t1 c) q: J! O6 x. R
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
6 _) ]0 V# Z6 n+ H
( m7 p8 Q6 L/ Q; w& r我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
* y7 e4 o+ N( C6 n4 x& q9 U( J# G1 W0 }8 k8 t
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。+ l0 m" Q7 ?: S

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
6 p5 v8 j2 Q  V/ ^, i% P- q寫得很好~. E7 e. ^7 a5 f! B4 d
很多東西要記的~(筆記)
( \& g+ P) u% G! y5 ~' Y. b打的時候還是很容易忘記 = =
) I; i$ i* q# i" R( k只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,; {# ^( I8 Z0 p/ q. f% L  J
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。' N: `$ v0 l9 t7 L* a

$ |" A8 }; j4 `6 F& g7 a四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
) P8 f* @8 t0 o* f(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)7 o6 w' N0 ]% {' n( N* |3 `$ f
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
4 E. d# A, J* h4 v: \( c
$ B9 S' M, M0 x. N8 M但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  2 }" f. D* Q5 b( g

/ x' E8 e& z( j2 u1 G能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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$ }# C2 H+ t' i文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
1 S; a% p. ^( n; P. q% G, C, o3 e, m3 j
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏( Y7 k, s- J: t; R3 r

+ T& A; F$ h0 L心急    往往造成我擊球的重心不穩
4 \& u8 ]) ]+ }+ {' G* e
' @: ~3 C9 D4 k" z6 P( f我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍7 O& D  Z- K7 K7 R* b  J% y3 u
! j; z5 c3 F" a, Q$ k: o
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要' y$ I, N, B& `$ _

  A) X; l: \2 M$ @0 Y- v所有的fu…
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還是得靠多練習$ i) \- A; Q4 U, z) v9 I7 h
" P( E# S4 |" \5 D1 o
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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