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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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9 B/ z  z3 F; s* i! U4 u0 o
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!& h9 P7 W* `+ T5 G. J
7 U: `+ K1 S* M) P  A9 n% d' o
「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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! V# M4 D# C  ^  M0 m才能扎實的將強力火力發射至精準的目標, J; t( Z, `0 L, _5 L
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我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
* r3 l, f# ?- b. {, j寫得很好~& X6 [, j1 q0 o6 }0 I. c/ V3 h+ b- _
很多東西要記的~(筆記)2 z) \7 P7 \7 n% p! [- W4 C2 U
打的時候還是很容易忘記 = =8 i4 j2 {1 x" b' e; q
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
+ j7 n2 Z5 P; v! H  w% }0 H6 b" j今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
2 w5 l# B/ a; L8 p% y; `
5 E& B6 }- a5 I$ w; F四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
: y2 ]/ _% i1 n(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)6 s% W. v7 h2 ~
9 u5 N9 |/ d  o- @% g4 j
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
  W1 x( O) I. y( L3 b$ M% e
2 L: v: v* v) C& ^# ]$ S但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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( R+ `6 Y' N" u" X看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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) w6 j/ ]! u  @3 ~3 D因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏1 w$ z& ^2 x7 ]
, ]  b# b! o- x: w9 U
心急    往往造成我擊球的重心不穩
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0 v/ P/ R- k) o1 I  L' G- f我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   8 Q6 K' {* k" x8 P

# Q! T0 i, C" c! Q& g最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
7 ?" }% x+ f% W3 Q5 {
" W3 z( ~9 ~+ r6 ]3 X- W7 l+ [針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要5 k& H  N' Y- _& {! B& P) n: Z
& O; O; a2 Y2 g8 r! d
所有的fu…
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還是得靠多練習
  Z8 |+ i+ @" z: h. T+ F+ w+ w
' n& U# d5 G6 V! Y- ^3 H當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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