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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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, t; K8 E9 h5 v/ N# X
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!  ~8 K" h6 B8 l, J
  A  M6 A+ U  Q, ?9 v" w5 \
「非常有限!!」6 S. I6 A. \; i! h
" z) z+ A! O& o) k
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
8 e( `/ ?6 W2 w/ G, b, P
. X) Z9 b# h' R才能扎實的將強力火力發射至精準的目標; _+ g+ U+ a. e* u8 G" A5 P8 U2 m3 x

$ _7 [6 f* ~: P4 X' L' N3 U$ q  k我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。0 F1 _  [6 r! J9 j0 m
+ [) r9 U5 |  H, V! p! J' _1 R+ n, \2 i
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
1 O+ R( R8 T& R4 R1 K% P$ I& K
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
) a9 L1 [$ H( L( M. J寫得很好~6 f, Z+ Z% _! s& z6 n3 y0 O
很多東西要記的~(筆記)4 f0 x6 V1 D  o( A8 `  g; ^/ a
打的時候還是很容易忘記 = =
( n! e- l* @9 `& L+ _; A4 S只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,+ N! r. f  U  }4 A
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。; k' `" f. l; z$ H* g5 E
* A( q$ a5 l/ ]% ^; b/ ~
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。5 j5 f7 ~* K  O0 p  W
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
4 a* P! v" ^7 ]$ B; E9 q% o4 Y0 O2 u. T5 U$ h8 ^( w
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去- \$ R" O( R" j( s" r/ U1 w- e

, P' B  e; D; o3 m. [9 m/ v# c但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
9 s9 a. S2 U2 t$ {, d$ A* K
, ~+ G9 S$ e8 E$ I' ~能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…2 p% S7 F+ H2 P$ N0 d
. n& g0 Z! b0 s, U3 C" Q
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
" x' Q5 D, S6 ~' k( \$ s
+ e. |, N9 F# y文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
8 ^) w" F: r$ T$ O8 b& Z( K. N* a3 |/ b8 T! ]
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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' r6 P7 x! [5 X4 W+ t心急    往往造成我擊球的重心不穩/ L8 w( c& ?: U! P3 {, \5 W- t

+ k1 q" @7 m# X2 D我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
. f* R. w$ C  t" V* g$ c1 G4 J) d0 w: i2 P& e. `
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍1 w8 h6 a  b$ \& w5 E5 y

. m1 `; f" _1 x! p. n' L針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要% G. _2 b. v' r+ J- r3 @  P

, I  c3 S3 W. h5 q% M1 i, K所有的fu…
# q: M) N( Z; r( b# k+ {# ?- @! S. @! C
還是得靠多練習8 T, a% F( a, R  G- P

: V' Y5 \! n7 G$ H: B8 }當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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