返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


9 `3 x9 s, o/ |, u* R' \# ^6 D; g, T$ v+ j6 q" m# t+ S( e9 a2 S
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!$ T; W8 P% C2 F# w1 p

4 Y! q' |% X9 ^  p* s2 d+ s, H( ~
「非常有限!!」
! C9 m- c& R5 z0 f- Y+ O
) V9 ?5 Z0 ]* q7 N* ^/ X大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
* H2 l7 s# c; t6 K; O. n" g; N0 w3 v
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標; E/ ]$ h9 V3 k! n' y% i- ?3 {

+ Q9 E  T- a. [% J我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。: G0 {! o- s0 m1 F' s
+ l9 O- w) D3 ^" v4 G' x
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
' u% D6 `) l9 C8 P8 j  r( i3 H* A! G2 o. Q8 w
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
6 K% {( @5 I+ R  @/ [' [7 H

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~
( c8 X8 C: w3 X6 A  V寫得很好~& X" w9 H8 K& a  U; l; g! {( e
很多東西要記的~(筆記). O8 Y# o, m  c$ X5 x  R7 a3 F
打的時候還是很容易忘記 = =8 h+ v! X$ `" z
只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,1 Z' A. H+ K& v' B3 z$ _# t% T
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。! Q) E( d) v  H. |* T. Z: w  q

8 {1 C3 Y; x) t& T3 o$ f7 C4 ]四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。% l3 _" ?! a+ p( A5 M" B  [
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
( B) t# S( e* B  m  Z' f& ]: h% N3 P
  N2 [" w: {: {  N) H: [[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去
$ P& Q* D- J3 L% E/ \1 ], R; f: Q% K
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
9 F; r& J0 e; y. E" V8 c& u6 v
( b2 I' I5 v" r! V! d+ J/ M能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
: [' I7 T& `* k7 d- T, o' X. C. |7 l; O9 P5 ?; N) y; `# j
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
4 E- g/ L  {  r( u% K9 t
1 V" k4 a: `9 r- l; l文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  3 H; y0 M! I. e: {5 A! ^/ N

6 j- @( i5 w; K7 N* A6 F因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
+ ^& x. M& H. `. @/ N6 \( q' F$ `: E% e* Q& P! G% V" ?+ h
心急    往往造成我擊球的重心不穩  O5 d: }! P9 o6 d5 a: U2 b

  @9 R& J, Z3 F& L( {* |3 y, }, e我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   - X5 X9 w) \3 m/ ]
, H! i) x  Q8 C1 ?& K
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
, H& P( I  g- h5 G
: g* `- G; g& [/ F針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要
" [2 M1 n' F$ r  b! ^# u/ D3 J& {+ p8 t1 k9 p& Q/ s# o
所有的fu…3 v' |7 o, r3 E& A3 s9 }5 [

4 ]' m/ D5 @7 Q' l還是得靠多練習
, `- G; b' J6 X4 P5 z! ]0 {& ^) j6 j9 U( P, D
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖