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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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: a% `4 M# Z% X3 \. `7 y5 w) U. M: |常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!' a5 L& U4 X6 j

) W6 l5 M1 w) [& V/ A  v
「非常有限!!」
3 z7 N& M5 E# p  |* P0 |! k9 f  [' p0 Y# t+ m" ~. o. D' s* V1 x) o
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
2 ]/ Z7 T3 K% |  s" L
! c3 h, j, w% D6 e才能扎實的將強力火力發射至精準的目標/ M. C, _8 w# L/ L2 J  P+ B  k

$ Z. L& s7 ^( P' A我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
5 u1 d3 w2 G0 Z! g/ u1 b
$ y8 }  z( X' [你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。. Q, ~: b4 O0 L, ^5 A3 K( a  O

6 }; H1 n0 {! Z0 L
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
$ B  m8 S* m* x! u  N2 z寫得很好~
# X* o. y& q' o3 w0 m很多東西要記的~(筆記)
! p  b& }% S, s( R+ J; Y打的時候還是很容易忘記 = =
7 s* I7 s. A' h0 R9 }5 z6 x只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
9 s( C: c  W2 v0 M9 h+ u$ Z) q* o今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
# v1 R4 g" M9 O: f/ c* W, M: ~) J0 Q
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。* P( K* e( F0 M) [  U- c% Y
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)* p0 Y- F7 z+ B2 V. d; c2 S5 g

, e; V( a9 F0 P4 U' N; _. L[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去- R, n" o: k* H! j/ S" O+ e
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
1 t8 C  D! ?$ D; X8 j0 L1 W  @7 W6 }, x6 j0 l
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…. R: a4 u! W0 c) B  T8 y- D1 q

6 O* N2 C6 V8 |  h0 |看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
* X# r; R5 B' S# M0 V9 n2 K. Y% o' t- i+ ^2 L4 K: ?, q
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  7 t& O7 I1 ]4 {+ I8 ]

8 [8 E/ Y2 v* `! z' W4 b因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏8 B; g+ h: g9 t: W" @
  Z4 f/ l! W" _5 N8 v
心急    往往造成我擊球的重心不穩* A% l& [2 n" ]  H. m% W

; k& {, R1 N' ^3 z3 w, [& g$ C# n. [+ S1 L我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
' I" ~" @0 X, T9 J- d. i, E1 c$ T; v( O: T, J  i* V
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍' `0 j; f( o0 H! V& K8 y" B$ M

$ e& `# l# L9 j7 Z. l3 E針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
* F& m% s( d1 e, ~" F3 k
0 d( @% z! s# E1 K+ _- S4 z所有的fu…
0 D. R" h- R; J) ?
1 Y6 u- [3 F$ g( R1 P還是得靠多練習
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! H/ y$ x% Z( @# Q, q當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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