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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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& k& M& d2 B' F# ^5 J7 {常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!; }& ~' t6 ]4 ]5 P! p

& c  r9 y" p' [  v2 O, f
「非常有限!!」
7 A0 @0 t/ X. F& h8 ~# n* E  k9 o5 }+ X! R1 i4 \
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標" @, i: p+ B# r+ n& w. l. ?9 d
( R9 g; Q: F' v( K* k
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
. O- r+ g) d3 x) z1 w2 |8 R$ {" Z/ O5 T% _% `% m
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ . Z# I8 N  U: b/ g1 t: U
寫得很好~
! s' C% |  @. b很多東西要記的~(筆記)
# `% N" m4 R9 {: ~% X# M; u打的時候還是很容易忘記 = =
8 N& Y6 w4 n! k1 u$ Z% b9 L& O( j只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,7 d" c# ]( q+ e4 J9 `, r
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
9 _3 p; U. }/ C8 G3 m( Y
& v, s" f$ q3 b四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。% Q; W5 J0 {, ?" d
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)$ r% r2 g! B$ p4 V1 C  H! k$ R, j
1 x( `) n( k' I' J  O
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去# @/ K3 X: B8 k- Z9 \0 E5 r/ J
4 h9 i$ ]' I8 n( ]2 U0 d( K, e
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
/ q- O; ~" ~4 X" R* n/ u
( [: O9 j: ?$ e' r( z% q+ t能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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8 x! a9 d0 s- C; C$ b" \看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)/ o- A- K* h: R) y
8 }. j1 r& d; O. q2 O; A% U" L- v& k
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  1 |+ L  H. _7 B; W; O
1 ], T/ F) R# F0 \$ \
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏: x/ s/ _' L/ I% b- q+ f0 c
% e6 Q! A+ R7 K. s7 q
心急    往往造成我擊球的重心不穩: }; E0 k, N1 ~* x( o' N9 _( C) ^6 `! G% A% w

' U: F, P" Z1 A$ O9 l我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
9 P. r  n# e- X' y) S4 t7 }& H; y9 D4 E$ K0 T
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍4 E; C1 d9 J/ W! \; X/ o. t2 R

; C5 J! W+ W4 p+ X3 }) k+ b針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要* d. @* ~$ V" H: h* E/ [% c+ W9 o
, d2 b6 V0 J# G- E- A% S6 ]$ }! m
所有的fu…) G( O' T6 C1 n  ~

1 N: p% Y" w2 u2 Y/ ^$ `還是得靠多練習
+ d& {3 i/ D& M# {# Z9 d; X" {# ^0 X0 Z  }, ]3 ]' X( Y
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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