返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


3 c6 j% c9 E8 c3 h0 N; f$ u' H/ A
" ?% g& h! ?$ Y  ]0 d  r4 a+ d常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!* y! ]& J' C* l- M" s6 Q2 O
$ k9 Z4 m2 w' o" A' e8 Z; E
「非常有限!!」3 C& S9 ~* R% K9 p3 V' F
3 W' f: l/ O# s  K3 U6 O
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
4 o4 v+ Q& p- C6 J% d% [  l% ?7 j  P8 S( ?1 J
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
4 V% V+ A# g. h* j+ b" b2 I! b. L+ M/ W* w! N/ z' `8 N* q
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。: q: c* G* g6 s# t( c) d# v
0 J: P7 V, z3 o
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
5 z3 u% K; z* {  [# C5 P) S2 B1 t
7 k' L3 T5 @# n+ ~/ y* p1 w/ k
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽

& ^  C1 q- l/ n+ j9 I& o

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~ - N; V$ `4 q9 A  m/ W
寫得很好~
) Q/ ^* z0 s, A6 r1 f& a$ R; K很多東西要記的~(筆記)& V) F6 B3 K/ T' T) M1 I: u
打的時候還是很容易忘記 = =
/ M0 [6 I3 S$ F只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,4 @9 O% g/ _. K% q. u3 |2 @( f
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
  [* ^5 W6 \7 Y& x9 V* h% r+ ~- X# z9 n
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。0 l4 q6 D7 ?# r0 p
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
2 T" r4 a  n3 _; U( p) p: S) L, Z; k/ X' R
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去
+ L( D% x4 ^" k7 M1 F# i: S9 x6 q! u! ^7 m
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
5 z4 b; K$ T: H' S7 X. @3 m% ]8 j# P
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
/ x! a, R5 b- l6 Y* |
& U% Z3 b+ q3 D# d看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)* }1 Y# u3 M; V( c6 P" D) k4 A

: ], {6 a& ~8 }: ^文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  4 @, L' J4 {8 T  z$ a

; c, F. Q7 a4 p$ D因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
- X' I; ~) A: M+ d+ d* |1 n2 @9 D# h+ p
心急    往往造成我擊球的重心不穩2 ?$ r) }4 o2 m
. k) a5 S5 N4 x  K( u8 G/ C6 q
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
9 `9 Z. i8 Q8 I! S6 H
! s7 w) a0 ~# m  {% O' E+ @( X/ [* D最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
9 N5 Q/ D* K' B3 C& v; N7 f$ j1 u( V
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要; o( H  x' n- ?1 Y" m( Q

2 V+ e" U3 J" X0 _4 Z/ ^! ^所有的fu…
/ {. H  @+ N4 @/ t5 X7 y& v- E; S% d! i) b  v6 X
還是得靠多練習
, ]0 ]7 b1 l2 n1 D5 s! `$ D' q% _, |% ]  M3 }
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖