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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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3 u/ i, i) C. b9 s4 K: v$ E5 [, S  [常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
# c  P" \0 ~8 a: h: A
$ @. U1 I' G5 S4 N  j
「非常有限!!」
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- M2 Z) a- ~# w& r( a  l7 z大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
- G$ M: r, H- O
# B* V" T" d1 }' u  e才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
# h" L" b! T' }  Y- X$ Y
) f" N4 L# t+ g( v我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
# t' z! l+ ?# E: L0 [5 X! W4 z0 m+ V
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。2 J, {3 n: i: y
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
2 d" r' l6 k  R: [寫得很好~% k9 l7 ?& W+ H  B0 E( l
很多東西要記的~(筆記)
! c# ?3 f2 t6 j打的時候還是很容易忘記 = =
/ i# R* G& S9 W' a1 d# r" z1 G只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
; |; Q% m+ i0 K今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
  m1 S; C8 j4 P5 m/ J
' H: D1 @; S* E* ]% M四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。. Z) C  U" |* }+ v6 M" n3 C
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?). n& ?! d. L. k9 m
, Z" T  T# g% ]' X+ p
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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' K- Q& g+ x; N  \2 `8 y( _能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…5 Q4 W: z* S7 q+ V6 o

; y! Z# Z' ~2 s' Q* U* y& B5 I; ?看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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5 p/ D: \/ c2 i' r: d% e; C2 `7 k) N文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  5 I% U6 E3 x; R  _5 m
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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: R8 F; B; v! x! A心急    往往造成我擊球的重心不穩  `3 _& @. |, f& ], e! p" j4 x
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我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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/ m1 t, S. e0 T8 ^( |最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要: Y2 h8 m# e% I3 `
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所有的fu…9 F. h7 t( L. K! |3 m

6 D7 |1 z+ |4 d$ J( ~# g4 M還是得靠多練習
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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