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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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: h. S9 u" I& d常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!4 A- z' i4 S* ]

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「非常有限!!」
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  |5 N) X5 N& g. u大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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7 J) q6 X! M7 U, l我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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( y' S# B  L2 O! U, m3 ^你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
0 k  H* i% A- G$ N7 Q寫得很好~0 Z! k2 O/ t* _- D
很多東西要記的~(筆記)
/ C* i/ |2 `4 B0 ^. J3 m/ @打的時候還是很容易忘記 = =- @5 Z1 g9 |1 u
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
( b9 V2 ~% `0 [今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。$ w( _0 N1 u/ Q& y! q. F
% |- v6 N7 X" ?, N% Q# \. \. N
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。& I3 l% k3 E7 E
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)7 d7 E2 e- D0 U' |3 r2 w. h

2 P2 }* l$ o6 D4 s2 z  G# b/ O[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去& s0 ^# C+ ~5 v9 d& F1 K

" T, Y. v4 [! Z3 W/ `, a( _但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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: u( G4 {2 A7 Q, ?4 x: C6 G6 l8 F文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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8 C8 l# }$ z7 j9 p" Z1 Y因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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$ c( J4 |( ^6 V1 f, m8 @* Y心急    往往造成我擊球的重心不穩- E' p* ^- N7 d+ Z  T
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我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   $ A  X. C, `* S0 l1 Y- }& Z: d

+ P4 C5 a5 y" q5 M$ A5 X最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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# M  |6 W. \; ], _針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要" e, B0 O9 D1 M
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所有的fu…
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( ]7 l0 ]1 D* J% }1 y; n5 g# R& c& x還是得靠多練習( p* Z2 W$ \* c$ Q% t, d

) G+ s6 M4 G& {當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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