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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!7 n1 {( `' ~- v! J7 j
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「非常有限!!」! s% D& q6 \8 j
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點; c1 I. Z+ h7 d3 V! F
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。. A( B) t: K% E" ?8 b
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ $ W7 Q  s8 b& ?+ F8 ^6 h
寫得很好~9 Q  I- k5 c7 `3 Z' X
很多東西要記的~(筆記)! _6 L' T/ c( E: K8 W: n
打的時候還是很容易忘記 = =
+ ^$ Q- c1 \% j; ?8 [5 B" T6 u+ e只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
+ g" c. B7 Q: V8 O% A今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
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四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。$ Q/ L* |- b( O
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去  W: j7 f3 p% K

& t8 F  o$ Z3 ^& _' y2 @但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  ' P" ~' l: L5 {, I( p) f/ c2 l
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…# W& t( e# D) e4 K' o7 C% X' t: L: O

1 q$ K# U8 [9 F4 `3 z' w) ^看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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! y! \; R9 S; T* ]& p文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  / c2 l$ Y% \: |0 ?4 L
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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, j8 K2 J5 @! R: f心急    往往造成我擊球的重心不穩. P1 _3 I. f9 X
( m% Y/ A' w, }7 V- w' q
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   7 o1 ?. `6 `( N+ o3 D' X: d9 n

$ f5 V$ S% q, f$ X最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍$ q  S1 ]2 a, ^1 x' L1 w* A  R, z; g

( U6 O, x( V% z$ u7 W. r7 _針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要5 `* V4 O$ y3 }. f2 f9 O1 Q* {

: A+ Q* U% Y' L& m所有的fu…: b, p& _& ]+ w& {

! ]2 C+ B. l: m5 j9 s8 b& U還是得靠多練習( u3 G1 l1 R- `, L8 r+ P8 B

& @* ?  j/ S  ^1 Y7 E! ?當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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