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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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) D; l2 \& h$ m. [4 ]/ W
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!0 z6 V7 ?" F" t

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「非常有限!!」
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, M- z4 x- K; n. S& P大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點9 N% o0 q3 I) ?: J# I, k: X% S5 j  O
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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& @' C5 P0 I* n$ H$ w; ?/ o我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。0 Z2 W$ z2 w% k7 o* @  J
& y& U! x7 E7 ~0 E5 z, B
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。& n5 P% Q6 s% T- ?5 |1 l0 q/ W

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
1 h5 Z' \2 F% I寫得很好~
2 S8 E" d' b2 r  ^& o1 [很多東西要記的~(筆記)
. t9 k9 F$ y6 E6 J9 N: |" t打的時候還是很容易忘記 = =
* n; S3 O+ v3 D5 V0 t/ S只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,  U  ?6 l6 A/ r6 h$ \' k
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。4 J# I' L! ]% y* K' _
! n7 _' s; v5 o: D/ d- ^
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。9 e' r! h: R: g; N5 y' R
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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  A: W- h2 P& {  r) O  _8 e[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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4 j" v! a  W, f$ |& N& O! _看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  - `: T5 n, ]) S1 `; S1 j0 ?
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏: d. R7 i) q8 R! q+ i* S6 X

; {" H2 ^" q6 Z4 w3 m心急    往往造成我擊球的重心不穩4 O6 Q; D% x0 V3 J1 S+ T" F

% _- u, v- l2 p* Z  d我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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: |+ v/ X- s& C/ j; \針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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所有的fu…
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! W% q/ Z. U0 w4 ~0 h" P5 `還是得靠多練習
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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