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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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/ r: p# u& c5 `# [2 N) J常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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- |3 D. Z& T& V' ^1 J: A# A$ Y2 W( S
「非常有限!!」. ?, Z- n3 ^/ a/ r2 w

4 k. J; Z  P8 o大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點) E4 n; ?' O+ C
% Q# A: j4 }$ V" ]4 Y4 j
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標$ c5 [8 A* |7 T

" p9 }, s- b% o- I: s3 n我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。+ F" K- O5 W9 \2 M" y

( c* _$ B3 u% }  N$ N你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。7 c2 |2 ~; e: e1 y( Q

# c1 W. x& ]/ V- F
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
5 w& r3 Y5 Q+ b7 O8 x5 ?寫得很好~
& o& P) |# M' U5 Q' q! E5 u% I# D6 O) G很多東西要記的~(筆記)
1 [* G/ |0 W/ D9 q* u0 w打的時候還是很容易忘記 = =
3 _. z% @3 H2 }, t$ k5 Q' U% e只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
9 }( `, n2 s6 s今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。. X& `" q, M4 Q
7 s  u" T$ u' ?. t* V& O/ A
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
6 r$ y) k# j3 _* Y0 G% b(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)5 v( c: n& ^( B

, a( j+ f2 ]* S2 a5 `[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  5 q2 X  f( j4 [, u6 D! z" \

! q5 U0 D) p, h) @7 D# K. E能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…4 ?: [$ k. K3 q& p$ e  q0 H$ j/ k
! ?& c% Z# h9 c9 ]5 v
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟); V9 q! i4 e  G# v/ H

: q; v" ]3 O/ K- F+ C' v文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  % ^; P4 H" E% `8 A5 u6 ]8 H

; z% m/ Z8 _: ^( O' q# ~8 s5 O% V因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
+ o4 G4 b8 r$ v# F) o. g7 W& ^% V; G4 D/ f. k
心急    往往造成我擊球的重心不穩. e7 k% ?" m2 g9 ?

4 y% }+ a' _; z' q; [! {我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
3 X! {/ O! x$ w/ r. c" Q/ l1 b8 G
, E% I( X: z8 z2 v1 y3 v5 f最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
7 x0 m3 g$ ?' v: @5 s  h1 G# B) _' r
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
+ V* q3 `7 b9 B3 m5 N& `$ J, o/ q) k! f% l
所有的fu…
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; W0 m* V# k. |& v" E還是得靠多練習% r1 ~& @/ \: N# o- A2 N

, A6 h- y8 \6 W6 R) t8 o7 k+ O當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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