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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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% F5 ?( r- ^' n/ L常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」$ B8 M2 O! X7 ~% J. V( h7 h
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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: V9 y/ B" p% V# c( U我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。' i( j7 w8 m% p, U2 k: Y

/ Z5 S" j9 n3 M9 v你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ $ G' X8 p  Y) {/ g$ {
寫得很好~2 L+ `8 f& l3 O& _: M
很多東西要記的~(筆記)
! j) K7 _# a9 X+ e1 f/ p' O打的時候還是很容易忘記 = =9 d1 g. z0 `* p" A
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,( l5 v' M& D1 F' u/ F/ f
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。) t! o8 }7 K; r" o/ G6 W' ^
5 k6 c- v* V8 R% r6 }
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
( C) F: c- R0 \2 {. c  r+ ^! {(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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! e1 P# u9 I, a但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  8 L7 ^1 H9 R4 D

& m( a- C; c# F$ ^能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
! q# t- G4 g1 z6 K; ], q
7 ?$ \" R4 f# K" }2 T- P看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)" G# }" Y- j8 X& w) ~! h# c0 u
, b% E! D# _7 Z  H1 Q
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!    [9 s: A7 V5 s2 `* o" `

/ o9 @/ [' V! u6 B5 j因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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6 }/ j( d! [( s3 V6 u心急    往往造成我擊球的重心不穩
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, @7 _) e" W- k3 F我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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: D/ h$ x) ?: A6 M) H最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍/ R  l& _2 m  A, X; H( t1 j* J

9 x  r: w4 f8 F# T; o' u針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要3 _9 J( k( v( S9 \
; R1 g3 T0 c' o7 Z3 c
所有的fu…" D2 k/ B* A% e
2 d, T. l. O  [' R+ M8 ]8 ~4 g
還是得靠多練習" w# o/ r* o0 F9 F4 U- d
& P# z' W4 n& a+ l+ @7 X4 ~7 G
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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