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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!$ b( Z7 `( T! S
2 m' _$ E5 j/ c
「非常有限!!」: _: t. s1 C# h  W4 ^

2 G/ c' K! {- o大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點, ?  n9 C. b5 e4 M7 R8 g! I  ~
: I1 ^$ Q* i. y, Z: F
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標) Y- J) E7 W- ?4 v( q

5 P3 I8 d' a; R# M4 e  b我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
* K1 x! U4 G1 q( d" p
8 ~9 U4 n/ I/ ^$ N* S  Y你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 4 Q$ A' Y4 A8 d3 O/ B
寫得很好~
. j1 r1 v1 Q7 r7 i; [, Y' e' A很多東西要記的~(筆記)
& ~. H# d5 ~1 K, Y/ N# s$ _0 L打的時候還是很容易忘記 = =
! w( k) I* \9 r& c! Z只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
+ J( f2 y1 r9 D; Y今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
7 j$ M- |: k0 Y9 B' h5 e
. S, ~$ m9 w* x% x1 N四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。/ Z9 D# u  q3 I  O; Y$ C
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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9 S( Z' V  i# Q4 m6 K/ D# v' h[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
( {) p. B# r+ t- j
, X9 Z: Z, L$ O* D- b$ H- d3 a但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
0 t0 B# f# v' X# s* }/ T9 |2 Y
+ D4 w4 t% N' t" r5 v* v+ o/ z能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
+ f/ z0 d$ }9 T) b4 `5 D: p  P0 R: Z3 k5 l, Q
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
4 x1 x3 W; U: N. N" h, E0 ^2 }0 \7 \2 d. ?9 P  H( X0 d
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  . {% G! G+ G' @; M, _6 @1 Z
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
: D3 m: V' I9 `% {0 P% b% k) ]. S$ G
心急    往往造成我擊球的重心不穩) E3 L4 p4 Q# u
; g. H: i* c" Z6 g
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   - I' q% o4 U6 d6 S

! @5 Q# m- v" ~. I) ^, A, |8 X2 J6 ]最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍: D* p/ G+ s8 y+ o5 \8 K: H
: _  g; o' R! M' W6 ]5 l9 G5 |$ \
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要& T8 s# R! {; b7 t

! X  _$ U/ R/ F8 s0 v+ t0 l所有的fu…
$ C, ]9 [+ j: B7 f; Z
" b+ M% X  Y. }  H還是得靠多練習
& v% l! q  c( ^1 s& j; r! ]! w
7 _  {7 t% z0 S/ a0 n當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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