返回列表 發帖

天呀~手好痛是網球肘嗎?

6 X+ w. Q# ?2 }/ M; P

& H. C' i1 d: G" ^6 _% k打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?' ?" d$ O3 y8 S+ Y0 _% M
回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你( i- A- f8 z% R8 `
中了網球肘囉~
1 k& @; h# P# N' p$ q2 }3 x! F) X: H0 D! @
最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。
7 [# B% |; A" Z9 p4 V0 X* |
2 o! E, k* `: S5 _唉呀那我得到了?該怎麼處理?
! }' `0 [! I8 H6 P1 {. J* ^1 o6 S$ w$ s
假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
' @" ^, f$ c8 r5 N, i
$ b% A1 @; ^2 n% t' @5 c6 u總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生9 G- p3 ]+ _* L' ~5 i  v7 x

: n3 p( h6 C/ L! j  o) M7 A+ ?6 R' E, t9 \# v5 L) F3 m

除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!

TOP

沒錯∼- S/ J+ h0 Z4 }" w
運動前熱身真的非常重要, M2 j  i  P- ^& \1 h; c, A' }2 i
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動4 u* s) L/ q& j2 Y; a! {8 q
伸展活動也是個大學問呢!6 L  i1 W" P- ?1 f4 k( R/ y( U

* R' v$ Q% D/ d, j8 {總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

TOP

運動熱身很重要! H. h: N1 Q& v  z3 j
, o. n9 K% @8 E6 F; S
有的人會急
. y0 |- z* ~, U* s& K( u+ S% s4 m/ x5 G& P2 {7 J( U
不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…
* ?; K6 G0 ~0 m+ E
2 O: Y2 M! g- {9 h- d要注意!

TOP

返回列表 回復 發帖