天呀~手好痛是網球肘嗎? 網球肘, 受傷, 醫療, 網球

hotricky

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1 e$ c, t% I# t9 ]; p打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?0 v- ?) E# T* v1 U0 g
回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
/ |5 d  k! ^# K6 i2 ]2 W2 P) \中了網球肘囉~
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最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。
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唉呀那我得到了?該怎麼處理?
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假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
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總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生/ N5 K. R( f4 N2 M9 |

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ricky

運動熱身很重要
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有的人會急
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不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…
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; Y% Y- K0 c* K- u+ ~! V9 y要注意！

asfishyu

沒錯∼7 h- h2 I2 x5 J5 R
運動前熱身真的非常重要
! h& B! p3 }, v+ z! H: H真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
0 X) M, j! |! M9 |伸展活動也是個大學問呢！
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總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

fish

除了熱身，正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢！