- 帖子
- 985
- 主題
- 234
- 精華
- 8
- 最後登錄
- 2024-3-25
|
! F9 z% [ o' F6 u. v+ W- r
& j9 d, t6 H/ y7 S打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
5 p2 F2 W5 b4 M0 ?/ w回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你" ^9 M' t9 m8 J: q0 [$ d
中了網球肘囉~# G u1 \8 w! |$ ]; ?: I
" E) T& P; o$ u2 O; \2 t最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。 ) t4 {4 G2 b* b) E3 }
* {3 _; h: T- l- w1 z
唉呀那我得到了?該怎麼處理?
' O/ u8 F( v$ P/ e
1 [% z& m/ Q( j: M: ~假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 * Q+ r7 V7 ?1 r9 J, `2 Y
; F- C* ~4 t+ c( I2 {2 b* B% a
總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生9 }3 o3 {& H1 Y1 i/ Z
6 g1 g6 f* I! I5 s7 `: ~
6 y( W5 g' Q# e7 ^/ i& G6 a% d |
|