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hotricky
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hotricky
發表於 2009-1-26 14:18
|
只看該作者
天呀~手好痛是網球肘嗎?
網球肘
,
受傷
,
醫療
,
網球
6 `; E; z4 {2 z& g- o! o( `5 r& W
: V7 ?% t' s% x$ p P
打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
1 L! e0 y+ t) U0 O# P9 t+ W9 Z& |
回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
9 T& Y% b# W0 M/ M. @6 w; }8 l0 l
中了網球肘囉~
8 u7 Y$ t- r+ g: s7 K0 \
" L5 }$ p1 B5 q* [$ t) Q
最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。
3 ?* W2 f4 v+ o6 c! A) \3 N2 F
& t1 K5 d4 q: Z3 A: P
唉呀那我得到了?該怎麼處理?
" e$ `9 p) I. y# e
) i) j. W3 P9 q5 K5 \2 A
假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用
物理治療和超音波處理
也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到
網球繃帶和保暖手套
,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和
保暖易受傷區域
。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
- u) `) }7 F# V% q' g
/ J0 S( n1 N3 H$ t
總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生
, z# Z% I1 y0 B7 R
" m+ X! @3 I6 A0 Q$ `
* E" C; Y$ D9 t6 M/ u' b4 [" B
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ricky
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ricky
發表於 2009-2-1 20:17
|
只看該作者
運動熱身很重要
$ K) l. A+ H' w9 ?: M
# G6 ]: O4 D; U+ V. A2 j H' t
有的人會急
! L! Q( ?5 b/ D/ e
. O* k+ m9 U2 P3 C$ i) m
不熱身 很容易累積很多傷痛在身上…
7 u6 s3 g" Q! w: x) x( w& r' w
( [7 e7 n, Z# @( e+ B
要注意!
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asfishyu
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asfishyu
發表於 2009-2-4 22:47
|
只看該作者
沒錯∼
: r1 r" R4 U* S$ W9 [! ?, W
運動前熱身真的非常重要
5 J5 w( O; A" s, [& m. Z
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
& Y. r- v2 h. ?: K# w9 P1 U
伸展活動也是個大學問呢!
/ F) H) N, P, ?( _& x
. P1 y/ U% o, e1 a8 w3 \7 W2 e
總之,暖身是預防運動傷害最好的方法
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fish
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fish
發表於 2009-5-25 23:25
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只看該作者
除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!
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