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天呀~手好痛是網球肘嗎?

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* z. y: V+ D) e; F3 L% p打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
; O0 V! b* A! y1 C" ?回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
8 U5 b/ S' \  A3 L( A* E中了網球肘囉~9 B* u$ F/ |( e+ R2 m
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最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。
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唉呀那我得到了?該怎麼處理? , _+ L% r% x# S, |) d2 w+ n

: b9 D+ s" D! g( P假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 6 g# r5 t1 t6 h/ l/ U5 [+ h" z8 {

; t2 l9 R0 n6 ^, k7 v! d8 I總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生! C# j/ X2 Y! r, K

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運動熱身很重要+ f& R) w( u6 ]5 ^& a
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有的人會急. N' ?. `, f) w% z0 Q7 f
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不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…: i4 \: U  o5 C

. T, `! u6 x& _5 E2 x要注意!

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沒錯∼
! l; J3 C3 O  B" s6 Y+ Q運動前熱身真的非常重要
. H) @* Z* T! H/ h% \& P2 C7 t真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
/ \* h% P* \% }# w9 Z2 z伸展活動也是個大學問呢!
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7 {! ]( |- s5 J總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

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除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!

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