天呀~手好痛是網球肘嗎? 網球肘, 受傷, 醫療, 網球

hotricky

- l8 a+ G" o) L( Z% y

5 c& n6 N% C" i  n' w; h打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
: U3 J' ]! g2 G5 e& [$ S回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
% J) {. H- T, W1 t- j中了網球肘囉~
: t2 }8 ]+ w) r$ z* V, R% G  r; N: O
, ?: n+ B4 T: b! ]0 y+ i最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。 : T$ F- c0 ?, F4 x# R- a0 Y
. x6 e$ U6 M$ i
唉呀那我得到了?該怎麼處理?
  I, }; u. u. o, I5 d3 ?9 u9 U$ T/ L: z; k. p/ {4 _2 |% P
假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 1 m. O+ O8 K. \8 W7 C; Y
( F2 B. I& K& d- ?' n9 E  r% z
總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生; a4 z" ]  r; v2 @# T6 r  t
, u- t" w* |: v3 j  a
/ e/ J) ]' \+ C" p

ricky

運動熱身很重要1 W& F* V8 Q0 c& |) o

2 Q% n- {5 y* u- J2 l" J有的人會急
- b$ p6 h: D3 Q; `) I( A  p) L) B' X3 I6 e. @7 l, H
不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…  ~1 z' g" X& X1 |. Z+ Q3 y

) C+ m3 v- o$ D5 w! F' `+ l要注意！

asfishyu

沒錯∼
7 G$ n3 A# B% `. f4 o. g運動前熱身真的非常重要1 |+ O# X% Z$ R( w) i7 a% N
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
2 B% K6 f9 m5 [伸展活動也是個大學問呢！
; C% V2 N1 N, g) F+ Y
& D, c. T6 H5 s; }總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

fish

除了熱身，正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢！