返回列表 發帖

天呀~手好痛是網球肘嗎?

/ {; D  [8 h* a2 C& h7 r% u6 o# c
% Z& m; J: P9 B  \0 q* r4 Z* H, M# p2 H
打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?. V) {9 F/ x: }* f$ B3 q
回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你/ Z' i7 E. c4 S- ]0 m2 m2 n
中了網球肘囉~
9 W$ _) |& c/ g3 P: x+ l9 z  w$ a) @7 [: B. e# h/ |$ W
最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。
0 s- Q8 |2 P* O/ `8 i1 T+ h8 O0 w) ^* @+ ~. |1 _3 z! o
唉呀那我得到了?該怎麼處理? " {  [6 B8 X$ H5 c& Y
- ^; B/ Y* v) c2 E* x6 U
假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
; H: n& V  x# E! |1 k* J+ O$ a2 L; I- M
總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生4 {6 L7 S0 L0 Q1 s' E
6 \; T( ?- \5 I- h$ k1 |" C

( X/ @! N! W" [' I

運動熱身很重要, N) j( G: ?$ p' X& a
  Q5 F$ @1 v% @2 R+ i0 Y* e
有的人會急
/ E( i9 y! w# x% m' i, {& ~: X3 V9 o7 q- l( V, b
不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…0 V2 V  g1 U1 }. m% @( i# e! I- a

' U$ Z- P1 P( k) N- ]% f5 N) [要注意!

TOP

沒錯∼
0 e5 J+ h/ c7 t3 _6 }運動前熱身真的非常重要
: N0 O9 N& K. b! E% N真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
: g' d) y: U3 G: c伸展活動也是個大學問呢!
+ V. n- d# J  }% D. c& v, _3 K$ h- c% F7 H. g* `1 f: @1 O& h
總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

TOP

除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!

TOP

返回列表 回復 發帖