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[體能] 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
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在了解什麼是「
理想體重前,首先必須認識「體重」的觀念。

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所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
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人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。3 r3 D6 E" H% u$ [0 P6 x

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1 q  y' }( K: R0 s體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。' [; ^( W4 E: S* n) n6 J1 f  a
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% t) P) R8 ^( y7 B% ~一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。
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以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。0 K" l: K' A; @. S8 V1 I

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體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。, n: }0 o' N% [/ P# K; b$ n* u

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計算WHR腰圍比值" k0 D7 l# j$ h% j! t5 A

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想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
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資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑

回復  yiting771214 % K7 x) Y, l+ m: a* o3 E5 i# K5 D4 M
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忍者龜很辣!!, `6 |. {- [% S* H" O8 [# k" ~( R
hottennis 發表於 2010-8-21 00:43
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    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!
SunnyTennis.tw
CEO  CHUNG-I LIN

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回復 2# yiting771214 1 I. L& e+ ^; J: L2 ]) W5 F7 @

7 _( G. Z9 g( W) ?  b8 T0 G忍者龜很辣!!

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重點是內容,不是辣妹吧~~~

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一樓
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* A: m! Y) t6 v& I0 M好辣

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