- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 $ W% n: a6 v& n
L. g8 @" {8 S
' X8 V" ^- z6 E7 i8 l# L- y: ]
$ u- Q, T3 `- ? J, \- u
在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。: G4 D! e/ G- [+ e# L
/ T( ~( }5 C& z) D8 t$ h X( u5 |6 L6 N* q5 z
5 R8 ]! N. ~/ G" N
所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。/ Q k# o4 l% W& S( I: t; V" ^/ C
' F( s7 [! S* v. {8 F+ w
, J7 I8 C% H* q& X e人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。& `. e2 @6 W( _) ?7 B
, U6 W+ g% k+ O S# |: U! l* H; A* ]. Z0 }$ N ]$ {
( }- z; [5 S% Y, x$ G3 [體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。- h1 \$ E$ X" a3 t9 ?* ?: h
% I/ I d, R) G; f; p7 m5 W# x. p4 w. l$ s# R& e2 s
2 H, M1 L' c9 ~- @, J1 X2 k+ j5 E; C, q一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。( M# V. L0 @7 K C$ y9 O0 p. N7 U6 s
$ {' J, @# z0 u& S
. Y5 a- q; G7 H$ ~! `" y0 W6 C
- p# m3 y, z: ?* T+ Z, O
8 K/ q8 O# G7 z) o3 k以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。
7 N. r1 l/ U v9 k; F. @% F/ R1 ]- {) M: `1 }. N
J, j- R" _3 F1 ?. S
/ h. s* c; ~. Q& T! u- b& ] q* g
7 E% E) _; b" \ a2 d7 O: [
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。) H" s: u3 `, f- Z8 H8 A
0 m' c5 y) c! O) w1 `
4 x" @0 u4 N" V- e( Z( n5 T" D o計算BMI
4 y! K8 r5 |5 D4 S- P; z$ i' e* @2 A& f, V# s3 F5 o. K: C
計算WHR腰圍比值
0 z6 R: f! F2 X/ t9 h4 I8 ?; _5 a( ^, J; i+ ]
% t' K* q- \* e. o2 q: u
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm/ q7 R, G% Q* ?- X7 W
. {0 L9 G9 l1 ^' _! w- w: T3 H
8 p( m! G* x% p4 i3 w% l. @資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|