返回列表 發帖

[體能] 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 3 k, E3 Q* h4 ?1 N: `& f2 p7 ]' r+ b) J

0 D0 \  B" P% G& J ) m8 y- R) z* a8 R8 ^  S; w0 w% [
5 f5 t0 P+ L9 R
在了解什麼是「
理想體重前,首先必須認識「體重」的觀念。

9 x+ E5 M5 U2 T8 o; X4 P2 t

+ @; q1 S  S" y- o
! f# u9 @: V; l7 [" C( [/ l' \( N/ |/ w% |
所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
8 e, \$ b( L5 ?7 _% x; i9 r; g! ^( }' f: `9 i6 X% g3 _4 M; E
1 {7 y: _9 W* m- c* j# ~1 f! J
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。
( C2 e/ }# J+ x/ @$ N$ M% H
9 q' g( @$ Z4 z+ f* L8 H/ m

3 i& ]6 j9 b% B! e0 s1 y; H# M& M/ q- R5 ?: q8 e6 `" o- L
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
2 Z$ Q2 d. }) E  f! K+ t" b9 ]. M5 j5 ]1 I5 w0 g  C
1 x3 q0 H" G* U; t; Z

6 W5 c# `! ]( N! c$ R一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。: ~) B3 c- c7 y& Q& X

6 K$ z. |9 `0 ~' k6 K( g
% C8 v2 M( [2 U1 T: t* Z& E

$ F2 a; H' T$ f# Z
$ O5 p1 j3 M- f* e4 }7 }
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。
4 n' Q' \5 @( v6 I2 ~( q# E! P7 \9 z5 i. u4 b
6 S% E. J% e7 f0 z3 g+ X/ m

) X7 @3 G2 W3 r$ j+ z( j3 D2 ^! v5 j5 s+ O
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。
7 c, Y! |8 ^' Z% @5 F' d6 k. R+ r" |4 i( Z

0 X! O* [# L  x% @# x2 \, X  \# p計算BMI% u- q0 V" N) i* b3 Y; ?

* f: y6 B4 C5 Y/ S$ J9 a9 y計算WHR腰圍比值& T3 |+ k( ~8 r6 k" V

; z1 G9 }7 A6 m+ _
$ r" ]. \, L( ~8 h0 G. l8 \想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
- }) A% b* \  w/ i) Q2 @
$ D) e; ~5 s! Z; O; q# w6 Z8 [' N7 l8 T, V
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑

回復  yiting771214 , v- k( L+ U% ?+ p* z5 U

7 L' ]  M1 S/ }" c6 g忍者龜很辣!!/ m* W# l1 l! L1 [/ r9 G$ w
hottennis 發表於 2010-8-21 00:43

0 A2 T) }) t, l. a$ C2 e) K; O# k6 q1 J7 n. }$ ~1 O
9 P" U8 i* z6 }# e# p
    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!

TOP

回復 2# yiting771214 & l3 G$ K+ P; i9 P# V

$ o8 J2 Z5 ?$ `" `9 C" x0 R$ c$ C忍者龜很辣!!

TOP

重點是內容,不是辣妹吧~~~

TOP

一樓0 F3 R4 O: ?" t$ Y/ B- z

2 Z4 Y, Y+ L& v9 I" G, O8 Y好辣

TOP

返回列表 回復 發帖