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本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
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" U8 C7 Y7 ^" k$ W3 X0 E在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
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2 N. Z/ C3 H8 X8 ]: m8 w所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。0 {9 i" ]5 M& r; j
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人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。 y0 G% j: P" P3 ~7 p% e: s& K
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體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。- l4 E! s2 u: E( {
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" J/ N" y; m/ }. b一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。0 |1 w! O: x# U8 X6 d8 Z
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以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。: Z$ n1 i1 W- H" p
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體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。6 C% _& V6 f* v. n1 S# b
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' N* j3 ?2 R8 L% z計算BMI
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計算WHR腰圍比值. @; m( x6 H' n) ^
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8 l9 P, w/ i2 n: a3 M+ b想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm0 M. D/ x4 l/ Q, ?$ k" j
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資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
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