- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 H" P; q4 g8 L3 r4 t$ M
1 R6 D' m, G# l! C) n2 I, o* [/ W8 d
R" c3 O9 F$ I' c# N
$ G! T, @5 }2 R
在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。
/ z( l/ g1 {, u$ e6 @2 Y. p8 {1 j. O* G( O; Q
; j# u, |1 `) u" o* a$ ~7 r- a, O! y: K! z
所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。 `$ w" l. F9 {% V# W8 O3 t
, [3 B1 B) v1 t0 { Q
# C# S$ Y% i( a/ ?3 h- w人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。
) p+ a1 u( a& T, P Z
. t D& u+ c' @: \
( T4 v! m# p! a/ c6 k* W/ k$ F
9 a& s' Y" I5 ?2 D5 X' W體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
- K" i7 `6 X. t/ y) v
; f: I2 z1 Q- W S
! A# o* }5 a3 R* z
! E7 N+ H0 o, u一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。6 o+ e0 e9 V, J5 s. V
2 K. I8 a" B# ?+ a9 X! \8 D8 @8 V- f% c
2 W8 M% W/ D+ N0 B2 H) f
* |) G! d1 z0 T9 Q: e/ O; U
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。+ T' `: r& i* K0 |0 t) W4 r& X
7 L0 N( {! D' M0 S, W
% H, F' c* A, \6 _( E6 N
, z) R5 w# n" R1 l& ~6 ]1 h
! c9 q7 U! X: q( [1 Z9 Y( T體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。
* `9 j& J& f* y) K0 X# P1 X/ Q2 [2 I
1 X# q2 Y' A t3 C) ^# Q6 R
計算BMI
. _: F" R( o' E) V, V2 L
9 m7 Y8 P) h/ I$ L計算WHR腰圍比值( n* c E9 k8 p/ s( P* q
, v# n4 O$ ]5 G# d6 H" {! B7 G: w1 Q j2 H
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
% M- O; U; M2 ]; ?+ p: N$ ^" S6 F: C1 s
4 c4 i" @8 z/ x' I/ S
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|