返回列表 發帖

[體能] 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 ( M6 l% {9 x  e7 P5 a
% t$ M6 c8 }3 k7 b5 d: k% d1 m
' u% R! F; [' Y6 g: C3 r
, b/ S. _6 M  J; h  e4 A
在了解什麼是「
理想體重前,首先必須認識「體重」的觀念。
3 D8 F' y& v. U/ c

1 U2 R1 ]- k" G2 w" i
1 P  H: T/ J4 m
8 R& I; v7 _  z6 e1 Y所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。( _! R' N- z' N1 N* I+ R1 O
& P! f! {6 F* G/ V4 }
" X# y3 k& h2 t/ J4 m0 ~
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。1 h. [  y' h4 R, |3 V1 U
  ]' c3 N4 F2 ]3 m3 G
0 h5 T0 j/ {, v

8 P) u  }5 y- D9 Q8 e7 n  V+ s體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。! z1 ]; c) i" V5 j/ y" G$ D

5 M2 M5 Y9 l1 D0 C+ t' }! r/ ~. D) ?
7 L4 k/ a# k7 i3 r4 G  L% E& {$ `6 N1 l  s

( ^% V/ x( A& U- h+ m! t8 q一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。* @, H7 P% D4 i, q  b" i8 L; Z: y

2 ?2 s& q* k$ h0 ?9 |) F0 [

" F" O4 e$ k  n6 s/ |5 F3 E* [
3 ]4 a- {" T; W0 K" I

4 ^' I% N; u8 P" }; y. g
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。# k. y( U  n! G6 V/ Z- W: t

5 l$ Z" ?9 B  R% E

1 V, ?* A& L2 F; e
3 v) @/ D% K) a9 E

8 N" @, _9 @( ?2 q% [+ i- s) R
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。1 j: B/ ^+ a# G! ]4 k) y  ?

8 K: b* p# W# H3 I. o
/ @6 ~( B( U5 f3 K
計算BMI$ k6 I# ?/ B% t9 |
9 a& }  Y, N( \( q0 I
計算WHR腰圍比值
1 B# U! J3 V$ B# D* Y: c# a

1 D9 `) d* `# K- g' _7 f
$ I6 O- \) _  [想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
2 V+ \) C9 @' D8 c
1 Z3 d# A" I1 i: s6 d2 k- t, J  n$ l( A4 `( [3 A3 J
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑

一樓
, U1 S( v/ Q$ D( H
: M: _$ T' `3 @2 g1 o8 O: O好辣

TOP

重點是內容,不是辣妹吧~~~

TOP

回復 2# yiting771214 4 j* r2 _3 {" j3 N* s; v

7 O# C* \' X) _: n- W7 ~% [忍者龜很辣!!

TOP

回復  yiting771214 5 j& i) k7 p1 x: [# M/ z& y% ]% _$ h$ X' f
  D3 `, F( b+ z
忍者龜很辣!!
, x$ a  ~9 r7 N6 w7 F* Ahottennis 發表於 2010-8-21 00:43

! H* F" V0 \& H& z4 y) r
0 B9 Q8 J2 w3 @+ {) e2 O2 ?( ]9 T* p0 l9 V
    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!

TOP

返回列表 回復 發帖