- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 : \5 S$ h- K; {
0 T8 `+ R( ?; e& A
) n* ?0 x y& _- B+ \ H% P4 ]! u
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。+ H5 Q/ H& ~# A( w
/ Q9 s2 V: J4 c- X/ d' X' ]2 R' f
% V9 r: Z8 D4 |) d. h7 a$ B2 H所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
# k: d" H$ y" o
. S- W- K) H% K; }% R; N1 c; c2 a& F9 D; V
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
! s: h6 c, @% C$ |! U/ k' }* @5 n: z8 j# {* w
3 c, L6 K/ X. D5 u
4 E5 k2 l/ x# w6 |2 b" B. H體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。/ H1 T. @& b! J* b
* o* z, u* _& U& z3 j$ r
% l q1 U6 i5 S# P& H, M4 p' E! w: u- v: P
一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
+ B( ~& m8 t2 [+ g: W' W0 B
% I3 P+ O1 k2 o+ Y' S
2 y. c& R9 C* O# H$ z5 _
5 C+ B7 N- e' Y! u5 \ h, l, Y7 U. f" i- y+ @
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
! N* ?5 m4 {, \9 N
1 J- p! f, z6 {- `- h. R
; B" D" s. ?& k
) a7 x( ^+ H/ y. t, t* d9 Z
8 e$ \5 }$ v* d. r. m體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
' p. i3 b% X+ Y3 s2 H' l7 r1 r( b% G, f8 S! z
, `; f2 `8 D1 E1 z6 t計算BMI
. l/ |2 \: r) F- ~; E. x" I+ t/ H, |9 L
計算WHR腰圍比值. m6 ~% ]1 k* s% A1 F. M/ ?; ^
1 j' D% Z3 t$ ?
1 i$ A/ T) o! r想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm. o% Z. R1 n- k6 x' `
6 G/ I1 h7 w2 U9 p: g6 M* K2 k* `( a% h/ b
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
