返回列表 發帖

[體能] 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 % J& q% O  z6 |1 e( g% b( n
" K4 E! d2 e9 c2 }

/ e  N" j* k; H2 H, F. ?: w+ i# E" K+ w5 G% o, P- k0 b
在了解什麼是「
理想體重前,首先必須認識「體重」的觀念。
' t4 T( [, B* S3 T

) E. }  l  b, u& ~6 t0 M. D5 }0 m. t' T1 f- d3 m4 O. W
7 j4 ^! a" @( G3 x' c* k' m
所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。5 I2 `7 n7 S# V8 o' x' C2 Y
% c- r1 q' H# X+ ~5 x
1 J' v# F) e7 |9 U2 J; J+ z, Y
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。
1 p$ w" w# n( q( f
! e; }& g1 q0 T8 a$ {5 F
9 e5 J1 H' r* p4 z$ x3 d8 ^$ a/ X
) l4 t4 ^( B( I+ [% M  m0 r
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
; P* D+ W; D2 d! ^) V
, L8 J4 G$ y# E- i  V
* `' U$ k( \# i" l9 w. C/ n9 ]

8 z) P1 n# U; H1 Z7 P一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。4 s; y1 U, }, F8 N

+ e1 K0 ?4 R5 ?  V' ^- c& w

1 j3 l! o! @$ n6 o3 b
1 k6 C3 c% Z) T

3 s. J$ ?0 \- V% H& G$ S
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。! c$ E. I- {, w: _& c( i: H

4 z; m2 q; F$ s0 w$ i
( T7 h4 r+ A# c0 [, l+ x- j

. M; e% ~6 i, R3 h! o# Y2 A9 w8 e! q% W
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。& M9 e9 X& S7 u/ t; K  X
# c+ U: U! `$ _

. F. I( v+ e7 y" e( f1 ~計算BMI, X* o/ R  P& v4 N1 `
5 q9 M- ?% F: `2 @9 K0 t3 F0 B, z: c
計算WHR腰圍比值8 y4 q  ], G' ]7 s
0 N( Q4 e; \* M5 w  g0 v
) R' q( `6 u7 J' L+ f
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
: R: Y4 a* b0 q* K- G. j! S8 A7 Y) ]) J2 y# k0 Z# ]$ [/ |% Y+ i
( C2 {$ F9 p9 k) _' @4 O6 u
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑

一樓
1 Q% D) t- z( ]/ ?" s3 Q1 f' W, L) ~- l! M1 Q! A( y% B' o
好辣

TOP

重點是內容,不是辣妹吧~~~

TOP

回復 2# yiting771214 7 k, k9 \: X7 h! J- }% A0 t5 G$ u
. a& E7 S3 j, a/ _% K- H3 W
忍者龜很辣!!

TOP

回復  yiting771214 4 b, H- h/ F' s3 W

$ [5 w) C  K; ~7 p+ A忍者龜很辣!!
+ X9 l8 @. Q1 `5 K) thottennis 發表於 2010-8-21 00:43

  X8 g1 C4 G" E5 @' L& Q" W7 f9 v& F+ E+ c
+ H" p8 z+ X( f" {4 o8 h8 y' D
    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!

TOP

返回列表 回復 發帖