- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 4 a5 V. z1 `8 w0 o6 j9 z
7 y2 M ^' r, }) |7 H9 N; s$ D# c% C / t- Z: f" m H
; u8 |: g4 q$ c在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
9 } `) w) e/ \' N8 Q
7 b$ _1 y' f# Q" C1 n
! a2 ?2 z/ B) I8 o/ W& H
3 V% U9 t& J1 e3 L所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
+ ^* v5 G% B0 e! s) E
/ O( t7 F5 c1 ~, n3 d7 C" _7 H$ s1 k% e( L7 s# d: n
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。9 i. I; C) O% l
/ t2 ^/ O- W! R8 K. ]9 `4 a( D7 j) t" R) G
7 ^9 a; g0 e# l5 W. ^( L' Z0 W% Y體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。, \" O9 l$ X0 d2 d+ Q
) t A' w8 l6 f6 f9 z- G, m) {
, d5 i) M( q+ @7 U: ?1 f
# i1 B+ }) |5 G8 M4 D, U一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。5 E, u% H6 k; D/ l
4 N9 n) G4 |4 S" v# @" R5 V
( [0 T( \3 q( g T# s
+ _% P) Z/ U) U: t% h4 e: v* e. w3 C+ F+ |
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
# R: L8 p. `1 |% v+ S* O7 q
" B2 w9 e( K! y5 z% p, x3 P* _( |3 w" _" P* s2 [0 Z! H& U
' l, `7 x8 Y5 t
( P# F+ m* {/ _8 |
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
; W& i- _1 \5 a5 r U7 F+ y
. f: j/ E Z/ s' h; N
+ ~5 a8 Z2 k/ D, Z計算BMI
. w6 ], f# `* D. c @2 }
) _- T+ N" b# G2 P8 k計算WHR腰圍比值. b c' S, }- ]
' b# J! z# ~& y W* [ a
5 ^% U0 }# z5 @- |4 H1 O想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
9 v9 V' q1 \+ b
! K$ L: q8 m. s7 }! F' [9 |. Y- _6 j
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
