- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 4 c' W: Q/ x# a- \& Q
# `5 y' t* G& j
7 G7 }! r9 m' U$ {+ v; O+ @2 X! V+ Y8 K: A! b V+ k3 X
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。1 B4 i: `( k3 c# a9 k/ k
- C7 V3 o; M7 w3 D6 M4 h$ ]( e& v0 o8 `9 T1 b* a/ d( P& @% B2 j
; n% d( V" z3 e% `# F- q
所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。3 j B3 A0 M+ T& [$ S
( B! F ~9 Y# t) Z
1 s" R) y" ~% l; C1 z人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
5 f- A$ L) D! r
, F( ^ Y4 J1 o5 k
. l) D6 c: j% ?7 m, T- U* N
9 Z0 X" g1 M+ p3 z6 n0 U1 z- y o體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。1 m* a4 I) L) w8 V
, G6 `: b; `0 `- S4 x9 g
- }" y, }# a8 _, p. l' I' Z3 g: I
7 D% S+ @% ?0 P( `一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
- U- k- I- W" I; D- N' P0 I& e. v" N' j3 a. N% c
: w/ Z S* R- B8 x8 c+ |' A
* K; x" t0 f: [% O7 S0 B% c8 n
% p# ~- ?& N$ G8 s以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。' G7 k+ I9 B, r# l1 F% u
# C% \9 L F, W5 U5 W/ w! P7 y! E) B, T6 M
" F& y1 }7 z9 ]1 b8 J6 G4 T. n( `
1 l9 K9 l( j ?, u) _( [/ g% b
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
5 E2 f* R2 @% d8 \1 c7 d- }. ?& s# d9 t! v9 \6 b' t- U
8 W+ z$ N8 h( d! n) \; Y計算BMI& {# A+ P" ]" ~! N2 N6 \
1 H1 B, o9 m/ }1 L
計算WHR腰圍比值/ N* Q$ x6 c, x& c0 s" E
6 Y9 b* h. z2 [- J6 L' B) [ o0 F
' D% p3 K) T5 A ?- e c想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm' X9 ~) O: g$ L
4 t% L- K( @: I4 N
" ]. y# c2 {: @& m( H, H: d
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
