- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 ; `( s5 v8 t# a8 Z3 M( r' N) F
7 ~% h: p$ q# W+ B9 Q4 a
+ q4 D. n/ Q" s3 T4 F! L" R
7 E. D1 `$ w9 n6 E在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。. [' k) v) q% |/ A1 G/ g
% X. {) o/ r& J7 q" S) D
; `7 I% x( f) W% M# D4 ^# {
: V9 u' @( q1 a9 t) _" o所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。: L0 O7 }+ z. f' |/ y. y
& l2 e, L v) `) N
1 Q, y/ \, c( a( }5 U& O6 f2 d人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。9 o2 {( z y6 ?. R9 o. |
* d, P$ N. C8 u) S
) H4 l* C. H' z% q! o% C
0 }7 Y0 }, N: h& o' J體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
: V w8 O4 I7 Y
9 z5 K+ d5 S( y8 f% F3 D5 [* W- s
) J& g" k1 h" q; o3 y& d) q- C
一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。# @8 W# ~' ]$ B- S6 W' b3 ~( ?
3 p5 k0 v0 g- z |; F
9 V9 _( I; y% f3 F) V
& J+ C6 J7 m' P/ V6 V6 v
5 J& d1 X. n0 T9 U" j6 o以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。 R' A h% t/ H+ t7 ?3 ^
1 C2 q; q& C3 d, u
% g, }: A/ ^# {0 F9 S
) Q( u, i% y8 y5 \2 W
# m/ k6 g5 ]7 |體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。
0 T$ O8 [8 n& z+ \& [( h
3 W' h* [5 h) P9 V2 ?4 k2 b5 S' u+ a s: X, V7 c
計算BMI. `% [# ?' @+ x6 G; q
- q' x2 T( T( f$ v: b計算WHR腰圍比值
$ }4 P4 n, b' X8 L% a8 t) H: P I% [% w) i, \
& ?3 u4 o6 }1 H0 j) v: {7 ~想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
$ q9 P& X( v1 o2 U! s' H
4 n: Y- h x T ^4 w. L
$ Q7 C7 J4 F0 j5 x$ ~( p9 ~資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|