- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
5 t7 T( t6 F' ]/ q
: s7 \; j) J) j/ e* L
: A( R* C" e" t9 D. U1 W; E! x+ d& W8 M- \ H, q% d6 S
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
. P/ i6 A C9 N0 O1 x% s& g; f: K! ?( f1 l* i, \, c
4 b2 `+ r. r n* Z3 O! V
8 Z2 K( j6 @ d% T( w( h所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
) W V3 N$ W. m9 \/ x0 m: h! D0 v, S8 P6 w! E' D: U+ N7 y
8 Z1 f8 ]0 p! |8 V" q人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
3 U; j" z4 z2 }. U3 n! a: K# H* O" P: X
# [" p, U1 \6 k& r
8 [0 a0 V' d4 ?/ ^體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。 b& {& G, R( V" F7 g
* v: A9 f6 o/ A2 K1 ~/ a& g% l% \/ m' y u, R8 E
/ W& |. _2 z# c: [一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。6 o5 ?* |2 |3 v0 Q
( ]1 w4 x4 N9 w- a
9 z% p2 X+ y8 ~+ p7 _6 n6 o+ T& z. p
% ^* C5 Z8 J V以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
; f; t7 I9 k3 G8 J7 ]) S% S2 _" L, M( y0 {! ]/ n8 e0 J
- ~4 }9 Z5 p9 R* n4 Y' A0 n- z; o
q, W" E' D. U4 J9 I
9 r5 l5 t/ d5 \. ~, N ?體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。8 @8 L$ o2 o' T
/ m2 x0 U3 T8 r
* ^: Y& u6 @& a/ |, H! Y: _3 C
計算BMI
h: L7 p5 r; S- L" C8 F; k$ v# R7 l& e' a, p8 X
計算WHR腰圍比值0 j6 o$ A' J5 Z# `: p& E* a4 j
) Z b3 p& E4 Z$ ? I2 T; `2 a1 Z2 p. ?
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm% @: h% \4 J0 B& c/ {+ z1 U: E( \
* v% A. w4 w7 H1 ?. @1 T
& n+ B* _+ J6 ~3 K資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
