- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 8 w6 ^, V6 e7 I0 @$ d
; j1 Z' v" _: H) t 8 [& D1 H( @8 h; x; F
# L8 {1 V; }/ O* v8 N在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
# | k% s2 w# Y( M8 n; m0 F
, k+ p3 Y6 i. i
& o6 M/ }! L" t9 c( t9 i! R- H5 p2 k' U1 G( Y
所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。) _$ g' E( c8 s4 Q
/ D$ S: [ E+ Z8 {+ S
s4 p- E% R8 J人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。+ P+ x; u/ [$ z
: B7 ?0 Z1 f# R. Q
3 o3 m/ ^! G) E* C' l4 }& w: @0 E0 U: e0 ]' w3 Y6 Y* w
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
* T% H# K4 T: [* ~* j5 y: }6 Z+ N7 ?7 ~% ]- A: d I
+ ~' c9 i( Y W9 E. X) ?* V Q/ n' T- D
1 F1 M4 a. Q* B$ g9 o. K7 p2 Q' J& v
一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。" R; u7 t! J/ k+ f) y/ |
2 F: ]$ }6 P' J( f* a! x
. Y' m7 ]5 u4 T8 U
* H4 }- N" v2 c H3 F" c$ C, t( f. v3 E( f! @8 ?
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
# }' ?2 O3 e' M7 F" U; s1 o, S' J$ J2 [
" q# B2 u0 f" @/ c- E" x* f# l
w2 S: @/ j9 E6 r: }; M K1 c
0 U6 z& ^2 \3 M6 n& V; R* J/ E體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。( b' z+ @: I5 y- H
" f% y" E& C0 n1 q5 e. w
* t* f2 b& z1 \7 _& [, z計算BMI
! A' B1 D( R! H! N5 J1 K. Y, n9 I. ~8 Y B( }3 g( v9 l
計算WHR腰圍比值' Y# k1 j$ \. [3 P
0 l: k5 x8 e) Q0 }. G* C
* C& e( j6 i* B+ h8 X
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
9 @# ]7 O- l& }1 M; _
* P. ~) _. K: W5 c6 H( a2 g, Y. O9 P: j9 Z8 z4 `, ]
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
