- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
7 J8 f' N; v7 O' f+ ^
}4 A4 F* {8 b' A% Q2 e$ o. O
% K$ F6 H0 B. @ E+ G6 u3 r z5 V8 U$ k
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。7 p# m7 S K, F1 R. [4 W
* s5 S2 _ ?4 g7 p% s/ ^: I; U& e0 O& l% a. ^6 \+ [8 J
. J) z% X1 n. B+ c所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。- B1 q/ [" w% [/ X4 U$ o
5 ~ R9 i* A$ X. D- K& B- P
( Q5 v: x, e1 k* i2 z人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
$ n2 h% c6 d6 e6 d9 j: F
% I2 T! i! ]; i
2 X8 U. X4 I3 ^, m* z x. d" o/ Z" s( e
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。4 F% d4 a' Q6 l: q
. t- T0 S* I4 Q( b
& v/ Z5 H2 @4 u1 J+ Q2 \& B9 N9 @" ]+ ^
一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
2 l" \- f% ]% N9 ]; ^$ p4 l8 B; {6 c8 n1 p. T
7 s S; Q5 X% \4 u
4 c% }+ L) x6 F. l* p) B% p$ m- J
" R* c0 z) b C' u" R以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。" V$ \& B0 L, L* @) H: i$ W1 i9 Y
0 e5 Z# {2 r8 G) m. y
$ p. K, a6 [+ N# `* ~
, ^+ D( S7 R; p9 Y/ E( u d1 l# _- C3 @# s* h4 y( u1 O& B
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
0 o! e: e# x* ^5 [8 O2 @: ^
Z" g2 f$ ^' Z4 B6 b( q9 U
2 q% b0 h0 w6 ]) ~# z/ t6 Q6 |計算BMI& s; q' |" M5 B* N( ?; U, J
1 ~* x- H, g9 A% o, P* y3 w
計算WHR腰圍比值
' @5 f, A/ V' v( S0 F: ]+ ] A1 \ I, R. Z
8 G6 z; \% ? C% m4 h M/ w想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm, y, t! Z6 W& E1 k+ k% j( W; r$ s' [7 I
* _ v$ T+ y8 h( L" r
, R. a: K$ w3 F" K+ [/ ^. ~+ O資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
